Sundhedsvæsen afslører: Du kan ‘halvere’ risikoen for hjerteanfald ved at droppe 1 vane

Det britiske sundhedsvæsen, NHS, opfordrer alle til at bryde en usund vane og betegner det som “det bedste, du kan gøre for dit helbred.” Selvom det kan være en udfordring at stoppe, kan du allerede efter otte timer mærke de første positive ændringer.

NHS delte nyligt denne opfordring på sociale medier som X, skriver Mirror.

“At stoppe med at ryge er den bedste beslutning for dit helbred. Når du stopper, vil du opleve næsten øjeblikkelige helbredsfordele. Det er aldrig for sent at holde op,” lyder det i opslaget.

Hver cigaret udsætter kroppen for tusindvis af kemikalier, hvoraf mange er giftige. Når du stopper, begynder kroppen at reparere sig selv og langsomt komme sig over de skadelige stoffer.

NHS har opstillet en tidslinje, der viser, hvordan forbedringerne kan udvikle sig fra otte timer efter rygestop og frem til et år efter. Her er nogle af de vigtigste milepæle:

• Otte timer efter rygestop: Ildtniveauet i blodet stiger, og mængden af kulilte halveres.
• 72 timer efter rygestop: Du vil mærke, at vejrtrækningen bliver lettere, da luftvejene begynder at slappe af. Samtidig kan du opleve mere energi.
• To til tolv uger efter rygestop: Blodomløbet er forbedret, hvilket gør fysisk aktivitet lettere.
• Tre til ni måneder efter rygestop: Hoste, hvæsen og vejrtrækningsproblemer mindskes, og lungefunktionen kan forbedres med op til ti procent.
• Et år efter rygestop: Risikoen for at få et hjerteanfald er halveret i forhold til en person, der stadig ryger.

Ifølge British Heart Foundation resulterer hjerteanfald i omkring 100.000 hospitalsindlæggelser om året, svarende til én indlæggelse hvert femte minut.

Efter 15 års rygestop falder risikoen for hjerteanfald til samme niveau som hos en person, der aldrig har røget. Der er også en markant nedsættelse af risikoen for at udvikle type 2-diabetes, knoglesygdomme, øjensygdomme og demens.

NHS understreger, at et rygestop ikke kun beskytter din egen sundhed, men også beskytter dine nærmeste mod passiv rygning, som kan være særligt farlig for børn.

“At stoppe betyder, at du beskytter dine kære mod de sundhedsskader, der følger med passiv rygning,” skriver de.

For dem, der ønsker at stoppe, men ikke ved, hvordan de skal begynde, anbefaler NHS at bruge deres online værktøj til at lave en personlig plan. Ved at besvare et par enkle spørgsmål kan man få en skræddersyet plan i otte trin samt nyttige tips til, hvordan man kan spare penge undervejs.