Sebastian Ilsøth
Hvornår går du i seng?
Mange vender sig uroligt i sengen, mens midnat nærmer sig, og de tror, at en sen sengetid bare betyder lidt ekstra tv-tid.
Men et nyt studie tyder på, at tidspunktet for, hvornår man går i seng, kan have lige så stor betydning for hjertet som selve mængden af søvn.
Det skriver Sanook.
En stor britisk undersøgelse, offentliggjort i European Heart Journal, har fulgt mere end 88.000 personer i alderen 43 til 79 år for at undersøge sammenhængen mellem sengetid og hjerte-kar-sygdomme.
Forskerne brugte søvntrackere og livsstilsspørgeskemaer til at analysere deltagerne vaner og opdelt dem i grupper afhængigt af, hvornår de gik i seng: før kl. 22, mellem 22 og 22.59, mellem 23 og midnat og efter midnat.
Efter seks års opfølgning viste resultaterne et klart mønster.
Personer, der gik i seng efter midnat, havde 25 procent højere risiko for hjerteproblemer end dem, der lagde sig mellem kl. 22 og 22.59.
Men også de, der gik i seng meget tidligt – før kl. 22 – havde en øget risiko på 24 procent.
Studiet peger derfor på, at hjertet har det bedst, når man går til ro i den sene aften.
En klar besked
Ifølge forskningsleder Dr. David Plans fra University of Exeter skyldes det kroppens biologiske ur.
“At gå i seng for tidligt eller for sent øger risikoen for hjertesygdomme, da det forstyrrer kroppens døgnrytme, hvilket påvirker søvnkvaliteten, blodtrykskontrollen og hjertefunktionen,” forklarer han.
Også eksperter uden for forskerholdet er enige i sammenhængen mellem søvn og hjertesundhed.
“Søvnkvalitet er afgørende for den generelle sundhed, både fysisk og hjerte-mæssigt,” siger Dr. Abhinav Singh fra Indiana Sleep Center.
Studiet efterlader derfor et klart budskab:
En god nats søvn handler ikke kun om, hvor længe man sover, men også hvornår man gør det. For hjertets skyld bør man gå i seng omkring kl. 22.
