Mange af os griber automatisk efter en kop kaffe som det første om morgenen.
Selvom det er almindeligt accepteret i samfundet at nyde kaffe ved morgenstunden, afslører en søvnekspert nu grunden til, at det måske ikke er ideelt at indtage kaffe i den allerførste time efter at være vågnet.
Ifølge Unilad har søvneksperten Rex Isap bemærket, at det er bedre at undlade at drikke kaffe øjeblikkeligt efter at have åbnet øjnene. Han råder folk til at vente mindst en time for at høste fuldt ud af koffeinens fordele.
Isap forklarer, at ved opvågning er vores kortisolniveauer, der ofte er forbundet med stress, på deres højeste.
Han advarer om, at at indtage koffein, når kortisolniveauerne allerede er høje, kan føre til en tolerance over for koffein. Derfor vil koffeinen blive mindre effektiv i det lange løb, hvis den indtages tidligt om morgenen.
Han tilføjer: "I løbet af dagen producerer vores hjerner en søvnfremmende kemikalie kaldet adenosin. Jo længere vi er vågne, jo mere adenosin bygger vi op, hvilket gør os søvnige.
Så mit råd ville være at overveje at vente mindst en time. Dine kortisolniveauer og i sidste ende din søvn vil måske bare sætte pris på dette."
Søvneksperten deler også alternativer til den sædvanlige morgenkaffe og anbefaler en 'gurkemejelatte' eller 'Golden Milk'.
Han påpeger, at gurkemeje har sundhedsmæssige fordele og kan hjælpe med at beskytte mod søvnmangel, potentielt bidragende til forbedret søvnkvalitet.
