Sebastian Juul
Ifølge fortællingen bag rådet kan et glas på tom mave gøre en mærkbar forskel.
Mange danskere starter deres dag med en kop kaffe og et hurtigt blik på mobilen.
Andre leder efter små vaner, der kan give ekstra energi i hverdagen, især når maven driller eller vægten langsomt stiger. Det er her, flere begynder at søge efter enkle løsninger, der passer ind i en travl morgenrutine.
Der er masser af råd på nettet, men det kan være svært at finde hoved og hale i dem.
Alligevel dukker visse husråd ofte op i samtaler om sundhed og velvære – et af dem handler om en helt særlig drik, som mange sværger til.
Ifølge rådet kan et glas af denne drik på tom mave gøre en mærkbar forskel.
“Jeg drikker den drik, jeg laver hver dag, og mavefedtet er forsvundet, mens mine tarme fungerer som før,” siger en person, der har gjort denne drik til en fast del af sin morgenrutine.
Enkel opskrift med få ingredienser
Drikken består af havregryn og hørfrø, blandet med vand – to ingredienser, som de fleste allerede har i deres køkkenskab.
Begge ingredienser er kendte for deres høje indhold af kostfibre samt vitaminer og mineraler som C, E og flere B-vitaminer. Derudover indeholder de også magnesium, zink og calcium.
Fibre spiller en vigtig rolle for fordøjelsen. De kan hjælpe med at sætte gang i tarmene og mindske risikoen for forstoppelse. Samtidig giver de en god mæthedsfornemmelse, som kan dæmpe trangen til småspisning mellem måltiderne.
Hørfrø og havregryn forbindes også med en positiv effekt på kolesteroltallet. De kan hjælpe med at sænke niveauet af LDL-kolesterol og støtte et stabilt blodtryk. Antioxidanter i ingredienserne er også forbundet med reduceret inflammation i kroppen.
Sådan gør du
Opskriften er enkel og kan laves aftenen før.
Du skal bruge:
- ½ kop havregryn
- 2 teskefulde stødt hørfrø
- 4 kopper lunkent vand
Hæld havregryn og hørfrø i en skål og tilsæt 2 kopper varmt vand. Dæk skålen til og lad blandingen stå i køleskabet i 8-10 timer.
Næste morgen blendes blandingen med de sidste 2 kopper vand, indtil konsistensen er jævn. Si væsken og drik den med det samme.
For ekstra smag kan du tilsætte lidt kanel eller en smule honning. Mange vælger at drikke drikken før morgenmaden for at få mest muligt ud af dens effekt.
