Sebastian Juul
Mange danskere har et fitness-abonnement, der samler støv.
Selvom intentionerne er på plads, halter dedikationen, når det kommer til at få danskerne i løbesko og træningstøj.
Det fremgår af en ny undersøgelse, som YouGov har lavet for Gjensidige. Den viser, at næsten hver femte dansker inden for de seneste tre år har betalt for et fitnessabonnement, men kun har brugt det mindre end én gang om måneden.
For nogle er træning enten alt eller intet, og det kan skyldes for høje forventninger til sig selv.
Men ifølge Mette Glad, fagchef for Sundhed i Gjensidige, er det vigtigt at slippe perfektionismen og i stedet fokusere på små skridt:
“Det er vigtigt at huske, at selv én træning om ugen er bedre end ingenting. Begynd med realistiske mål og udbyg dem, når du har fået en fast rutine,” siger hun.
I en travl hverdag, hvor familie, venner, arbejde og studier fylder, kan det virke umuligt at finde tid til træning – især hvis man tror, det kræver en perfekt plan.
Derfor er det vigtigt at finde en simpel rutine, der passer ind i ens liv, tilføjer hun.
De unge lider mest
Manglen på faste rutiner ser ud til at være et særligt stort problem blandt de unge.
Undersøgelsen viser, at de 18-29-årige er mest ramt, hvor næsten en tredjedel sjældent bruger deres abonnement.
Det ender ofte med at blive en dyr påmindelse om dårlig samvittighed, siger Mette Glad:
“Når et fitnessabonnement ikke bliver brugt, er det både en økonomisk byrde og en stor motivationsdræber. Et godt råd kan derfor være at finde en træningspartner, så man er flere om at komme afsted. På den måde får man både social stimulans og motion.”
Mette Glad tilføjer, at hvis man ikke får brugt sit abonnement, kan det være en god idé at overveje alternativer som hjemmetræning eller udendørs aktiviteter.
Selv korte, intense træningspas på fem til syv minutter kan give mærkbare resultater.
Det vigtigste er at få bevæget sig regelmæssigt og forstå, hvor lidt der skal til for at gøre en forskel for sundheden.
