Sebastian Ilsøth
Du er næppe klar over det, men ifølge en ekspert kan disse seks vaner ende med at gøre skade på din blæres sundhed.
Eksperter advarer mod seks daglige vaner, der kan skade blæren. Hvis du har fået nogle af disse vaner – måske uden at være opmærksom på det – kan du allerede begynde at opleve konsekvenserne.
Vi hører ofte, at man ikke skal spøge med sit helbred, men mange søger først hjælp, når skaden allerede er sket. Blæreproblemer er ingen undtagelse. Alligevel opfordrer eksperter stadig til forebyggelse og sund fornuft.
Ifølge farmaceuten Dipa Kamdar er blæren ansvarlig for at opbevare og udskille urin, hvilket hjælper kroppen med at fjerne affaldsstoffer og opretholde væskebalancen. Hun understreger, at blæren, ligesom hjertet og lungerne, kræver opmærksomhed og pleje. Hvis man ignorerer blæren, kan det føre til ubehag, urinvejsinfektioner og i værste fald til sygdomme som inkontinens eller endda kræft.
Heldigvis kan mange af disse problemer undgås, da de ofte stammer fra vores daglige vaner. Her er de seks vigtigste vaner, som eksperterne anbefaler at være opmærksom på:
1. At holde sig for længe
At udskyde toiletbesøg kan føre til ophobning af urin, hvilket strækker blærens muskler. Hvis du gentagne gange venter for længe, kan det svække muskulaturen og gøre det sværere at tømme blæren helt, hvilket kan føre til urinretention.
2. Ikke at drikke nok vand
Dehydrering gør urinen mere koncentreret, hvilket kan irritere blærens slimhinde og øge risikoen for infektioner. Det anbefales at drikke mellem 1,5 og 2 liter vand om dagen for at sikre, at blæren fungerer optimalt.
3. For meget koffein og alkohol
Både koffein og alkohol kan irritere blæren og øge urinproduktionen. Alkohol er også forbundet med en højere risiko for visse kræftformer, herunder blærekræft.
4. Rygning
Tobaksrygning er en stor risikofaktor for blæresygdomme. Rygere har op til fire gange større risiko for at udvikle blærekræft end ikke-rygere. De kemikalier, der findes i tobaksrøg, optages i blodet, filtreres gennem nyrerne og lagres i urinen, hvor de kan skade blærevævet.
5. Manglende eller dårlig hygiejne
Utilstrækkelig hygiejne kan føre til bakterievækst. Brug af skrappe sæber eller at springe håndvasken over kan forstyrre kroppens naturlige mikrobiom og øge risikoen for urinvejsinfektioner. Det anbefales desuden, at både mænd og kvinder tisser efter samleje for at mindske risikoen for infektion.
6. Dårlig kost og mangel på motion
En usund kost påvirker hele kroppen, inklusive urinvejene. Desuden er kost og motion tæt forbundet. Overvægt øger trykket på blæren og risikoen for urinlækage. Regelmæssig motion hjælper med at holde blæren sund og forebygge ubehag.
