Folk advares mod at droppe morgenmaden: Nyt studie afslører store konsekvenser

Eksperter advarer folk mod at springe morgenmaden over, efter at en ny undersøgelse har afsløret en bekymrende forbindelse mellem manglende morgenmåltid og øget risiko for både fedme og hjerte-kar-sygdomme.

Forskningen, offentliggjort på ScienceDirect, fremhæver, at emnet om at springe morgenmaden over ofte er genstand for debat, da det kan have “potentielle sundhedsmæssige konsekvenser på flere områder”, men det er stadig grund til bekymring.

Studiet viser, at det at undlade morgenmaden kan have en række negative sundhedseffekter og peger på en sammenhæng med fedme og vægtøgning. Dette skyldes ændrede hormonelle reaktioner, der påvirker sultfølelse og energibalance. Derudover kan det at springe morgenmaden over, ifølge Express, påvirke tarmens mikrobiota negativt, hvilket kan føre til systemisk inflammation og metaboliske problemer.

Undersøgelsen påpeger også mulige sammenhænge med en øget kræftrisiko via inflammatoriske processer, samt negative virkninger på både kognitiv funktion, humør og sportslige præstationer. Der er endda beviser for, at manglende morgenmad kan forværre angst og depression ved at påvirke neurotransmitternes regulering. Desuden kan uregelmæssige måltidsmønstre skade den generelle kognitive sundhed og stabilitet i humøret.

I konklusionen bemærkes det, at selvom mange vælger at springe morgenmaden over for de potentielle metaboliske fordele, viser ny forskning, at der er en række sundhedsmæssige risici forbundet med det. Undersøgelsen afslører, at manglende morgenmad er forbundet med øget appetit, insulinresistens, højere kardiovaskulær risiko, fedme, ubalance i tarmens mikrobiom og systemisk inflammation, som kan bidrage til en øget risiko for kroniske sygdomme.

Morgenmaden spiller en vigtig rolle
Forskernes resultater understøttes af læge Lopez-Jimenez fra Mayo Clinic, som også stiller spørgsmålstegn ved, om man kan undvære dagens første måltid.

“Historisk set har det at springe morgenmaden over ikke nødvendigvis været en sund praksis,” siger han. “Der er mange studier, der viser, at personer, der springer morgenmaden over, har en højere risiko for hjerte-kar-sygdomme og andre lidelser.”

Han understreger også, at der er beviser for, at hjerteanfald hyppigere opstår om morgenen. “En del af forklaringen er den høje adrenalinproduktion, der opstår tidligt på dagen. Hvis man kombinerer det med at have fastet siden aftenen før, reagerer kroppen med at sige: ‘Hvis der ikke er mad, kan jeg dø af sult, så jeg skal gøre noget ekstra,'” forklarer han.

Han tilføjer, at denne ekstra respons får kroppen til at frigive mere adrenalin, hvilket i praksis fører til et adrenalinrush.