Muskelsmerter kan optræde i forskellige dele af kroppen. Der kan være mange årsager, men vitaminmangel kan være en mulig årsag, hvilket du kan blive klogere på i denne artikel.
Ifølge Netdoktor.de beskrives muskelsmerter, også kaldet myalgier, som ''stikkende, krampagtige, trækkende, brændende eller trykkende smerter i musklerne'. Oftest rammes de 'ryg-, skulder- eller nakkeområdet'. Muskelsmerter kan være akutte eller kroniske.
De kan skyldes 'ufarlige spændinger, forstrækninger eller skader', som heler af sig selv. Kroniske smerter kan skyldes dårlig holdning eller overbelastning. De kan også være 'et ledsagesymptom på alvorlige sygdomme i musklerne, nervesystemet, skelettet eller andre organer'.
Hvilket vitamin mangler ved muskelsmerter?
Hvis muskelsmerter skyldes mangel på næringsstoffer, kan kroppen have for lidt magnesium, calcium eller D-vitamin. Magnesium er vigtigt for nerver og hjerte - en mangel kan påvirke knoglesundheden og føre til osteoporose.
Calcium er også nødvendigt for nerverne, hvorfor mangel kan medføre osteoporose, tør hud eller nedsat bevægelighed. Derfor er det vigtigt, at du sørger for at få nok af begge dele.
D-vitamin styrker knogler og muskler og sikrer et intakt immunforsvar. Mangel på D-vitamin er særligt udbredt i de mørke måneder. Vital.de anbefaler at tanke op med D-vitamin i foråret og sommeren, når sollyset er stærkest.
Portalen informerer om, at 'omkring 80 til 90 procent af vitaminet dannes af kroppen selv, når UV-stråler rammer huden'. Med andre ord, så er det en god idé at komme lidt ud og nyde solens stråler, men dog ikke for meget.
Hvordan kan jeg få nok vitamin D?
En generel tommelfingerregel, som ifølge Augsburger Allgemeine støttes af den tyske Apotekerforeningen, er at tilbringe fem til 25 minutter om dagen i solen. Denne værdi afhænger af faktorer som 'hudtype, årstid, tidspunkt på dagen, vejr, påklædning og brug af solbeskyttelse'.
I Tyskland (og derfor også i Danmark) er solbestrålingen mellem oktober og marts ikke tilstrækkelig til at dække behovet for D-vitamin på grund af den geografiske placering. Derfor kan det være en god idé at supplere med kosttilskud eller vitaminpiller, der kan give dig den nødvendige mængde D-vitamin.
