En mand har delt en vægttabsstrategi på TikTok, som angiveligt kan få kiloene til at forsvinde hurtigt – hvis man holder sig til den i en måned.
Det enkle tip, som stammer fra TikTok-brugeren @thehealthandfitnessshop, handler om en daglig gåtur. Det understreges, at man ikke behøver at svede for at opnå gode resultater.
Rådet er især nyttigt for dem, der ønsker at tabe sig og reducere mavefedt. Tippet går ud på at gå 10.000 skridt om dagen, og brugeren forklarer, hvordan man nemt kan sætte sig daglige skridtmål for at nå dette.
Selvom en nærende kost og regelmæssig fysisk aktivitet er afgørende for vægttab, hævder denne metode, at man kan få fedtet til at 'smelte væk', blot ved at gå de 10.000 skridt og forbrænde flere kalorier, end man indtager.
"Hvad sker der, når du går 10.000 skridt hver dag i 30 dage?" skrev @thehealthandfitnessshop som tekst til videoen, hvor nogle imponerende resultater også blev vist.
Ved månedens slutning havde personen i videoen tabt 12 kg ved at følge reglen om de daglige 10.000 skridt, og vægten var gået fra cirka 114 kg til lidt over 102 kg.
De imponerende resultater blev yderligere beskrevet i videoens tekst, hvor brugeren fremhævede, at denne metode er en fantastisk måde at starte sin vægttabsrejse på.
"12 kg fedt smeltede væk ved at gå 10.000 skridt hver dag. Når det kommer til vægttab, er det vigtigt at sikre sig, at man når de 10.000 skridt (eller så tæt på som muligt)," skrev brugeren ifølge Express.
"Så hvis du prøver at tabe dig og reducere mavefedt, så sørg for at gå dine 10.000 skridt og få kiloene til at forsvinde! Kom i gang med dine skridt og start din forvandling."
Efter at tippet blev delt, forsøgte mange at følge det, men med blandet succes. En person udtrykte undren over manglende resultater trods de 10.000 daglige skridt, hvilket fik @thehealthandfitnessshop til at påpege vigtigheden af et kalorieunderskud.
"Jeg når 10.000 skridt allerede klokken 8 om morgenen fra at gå på arbejde og være aktiv på jobbet, men man skal stadig være i kalorieunderskud," skrev en bruger, hvorefter @thehealthandfitnessshop svarede: "Det er fordi, du allerede gør det... Hvis du begyndte at tage 20.000 skridt, kan du komme i et kalorieunderskud."
Selvom National Health Service (NHS) ikke anbefaler et bestemt antal daglige skridt, fremhæver de, at en rask 10-minutters gåtur dagligt bidrager til de anbefalede 150 minutters ugentlig motion.
NHS foreslår også at tage trapperne i stedet for elevatoren, gå til arbejde eller tage regelmæssige gåture med venner for at øge den fysiske aktivitet.
Derudover forklarer NHS konceptet med kalorieunderskud. De anbefaler, at en gennemsnitlig mand indtager omkring 2.500 kcal om dagen, mens en gennemsnitlig kvinde har brug for cirka 2.000 kcal, dog med variation baseret på alder, vægt, højde og fysisk aktivitet.
