Sukker spiller en stor rolle i mange danskeres kost, men flere begynder at stille spørgsmål ved, om deres forbrug måske er for højt.
Det søde stof findes i alt fra kager til sodavand, og er ikke blot en smagsforstærker, men også en potentiel kilde til helbredsproblemer.
Hvis du spekulerer på, om du indtager for meget sukker, så kan din krop være en god indikator.
Eksperter peger nemlig på en række advarselstegn, som kan hjælpe dig med at vurdere din kost.
Det skriver mediet svejkovokoryto.cz.
Fordøjelsesproblemer som oppustethed og forstoppelse er ofte forbundet med et højt indtag af raffinerede kulhydrater. Fødevarer som hvidt brød og sukkerholdige snacks mangler de fibre, der hjælper fordøjelsen på vej.
Et kostskifte med flere grøntsager, frugter og fuldkornsprodukter kan hurtigt afhjælpe problemet og give en sundere tarmflora.
En anden hyppig konsekvens af sukkerholdige diæter er udsving i blodsukkeret.
Simple kulhydrater forårsager en hurtig stigning i energiniveauet, men effekten er kortvarig og efterfølges ofte af træthed og sløvhed. Kroppen mangler den stabile energi, som komplekse kulhydrater fra grøntsager og nødder kan give.
Hudproblemer kan også hænge sammen med sukkerforbrug.
En undersøgelse fra American Dermatological Society har vist, at fødevarer med et højt glykæmisk indeks kan føre til betændelsestilstande, som udløser akneudbrud.
Det samme gælder tandsundhed.
Et højt sukkerindtag øger risikoen for huller i tænderne, da bakterierne i munden lever af sukker og nedbryder tandemaljen.
Sukker kan desuden påvirke humøret.
Kinesiske forskere har påvist en sammenhæng mellem højt sukkerindtag og øget risiko for depression. Selvom kostændringer ikke er en mirakelkur, kan en sundere diæt med frugt og grønt støtte den mentale trivsel.
Endelig er vægtøgning en klassisk indikator.
Raffinerede kulhydrater indeholder mange kalorier, men få næringsstoffer, hvilket ofte fører til overspisning og fedtlagring. Et højt sukkerindtag kan dermed hurtigt sætte sig som ekstra kilo.
Du kan se de syv tegn herunder:
Oppustethed og forstoppelse
Højt blodsukker
Hudproblemer
Tandskader
Depression
Mangel på energi
Tage på i vægt
