Studie afslører risiko: Denne populære diæt er ikke så sund som forventet

“Jeg tror, mange ser en ketogen diæt og tænker, at det vil hjælpe dem med at tabe sig og blive sundere,” sagde Molly Gallop, en af forskerne bag studiet, ifølge Lifestyle ao Minuto.

Undersøgelsen viste, at mus, der blev fodret med en ketogen diæt i et år, udviklede symptomer på lever- og hjertesygdomme.

Selvom vægttabet var bedre end ved andre diæter, viste dyrene højere fedtniveauer i blodet. Der blev også observeret leverproblemer, og blodsukkerniveauerne blev nævnt som en bekymring.

“Vi fraråder at følge en ketogen diæt uden lægelig vejledning,” sagde Gallop.

Det er derfor vigtigt altid at konsultere sin læge for at forstå, om et højt indtag af denne type fødevarer kan medføre sundhedsrisici.

3 enkle tips til at tabe op til 10 kg uden besvær

Eric Roberts, personlig træner, delte i et interview med Only My Health nogle enkle vaner, der kan hjælpe med vægttab uden drastiske kostændringer. Han nævnte tre tips, som kan gøre en forskel.

Roberts forklarede, at man kan tabe sig op til 10 kg ved at implementere små ændringer i hverdagen. For eksempel kan en kort gåtur efter hvert måltid være effektiv. Det anbefales at gå 10 til 15 minutter, hvilket kan tilføre 3.000 til 5.000 skridt til din daglige aktivitet.

“Gåture forbrænder kalorier, hjælper fordøjelsen, reducerer oppustethed og giver mere energi. Det er en simpel måde at støtte vægttabet på,” sagde han.

Et andet tip er at skære ned på kalorier i flydende form. Ifølge Roberts indeholder energidrikke, mælkeholdige drikke og sukkerholdige sodavand mange skjulte kalorier. Derfor bør man overveje at udelukke dem fra kosten.

At indtage protein og drikke vand tidligt på dagen kan også støtte vægttabet. Roberts anbefaler, at man lige efter opvågning indtager 20 til 30 gram protein og drikker mellem en halv og en hel liter vand for at sætte gang i stofskiftet.

“Vand hjælper med at fjerne toksiner og støtter kroppens funktioner,” forklarede han.