Sebastian Juul
10.000 er ikke det mest optimale antal af skridt, hvis du er over 60 år gammel.
Daglig bevægelse har en markant positiv effekt på helbredet. Det gælder ikke kun for unge mennesker, men i høj grad også for dem, der har passeret 60-års-alderen.
De fleste har sikkert hørt, at 10.000 skridt om dagen skulle være nøglen til en sund krop. Ny forskning peger dog på, at dette tal ikke nødvendigvis er ideelt for alle – særligt ikke for ældre.
Det skriver mediet Medonet på baggrund af et omfattende amerikansk studie med omkring 50.000 deltagere. Undersøgelsen udfordrer den udbredte opfattelse af, at 10.000 skridt dagligt er det optimale mål for alle aldersgrupper.
For personer over 60 år viser resultaterne, at et dagligt aktivitetsniveau på mellem 6.000 og 8.000 skridt kan være mere passende. Forskerne bag studiet fremhæver endda, at det i nogle tilfælde kan have negative helbredsmæssige konsekvenser at gå væsentligt mere end dette.
Yngre voksne i alderen 18 til 59 år kan med fordel sigte lidt højere, nemlig mellem 7.000 og 10.000 skridt om dagen.
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler samtidig, at personer med sygdomme eller funktionsnedsættelser vælger et mere moderat mål på cirka 5.500 skridt dagligt.
Teknologiske hjælpemidler som skridttællere, fitnessarmbånd og smartwatches kan være nyttige redskaber til at holde overblik over den daglige fysiske aktivitet. At kunne følge sin bevægelse i løbet af dagen kan virke motiverende og støtte op om sunde vaner.
Det er dog vigtigt at huske, at det ikke kun handler om antallet af skridt. Kvaliteten af gåturene spiller også en rolle, og eksperter anbefaler derfor at indarbejde længere og mere sammenhængende gåture i dagligdagen.
