Sebastian Juul
Så mange timers søvn kan koste dig livet.
I en tid, hvor mange danskere fokuserer på sundhed gennem kostplaner, træningsapps og lange løbeture, peger ny forskning på en ofte overset faktor, der kan have afgørende indflydelse på, hvor længe vi lever.
De korte nætter og den søvn, der bliver nedprioriteret, kan have langt større konsekvenser, end vi hidtil har troet.
Neurolog Dr. Zheng Chunyu viser i følge nyeste medicinske data, at søvn spiller en helt central rolle for vores levetid.
Voksne, der over længere tid sover mindre end syv timer hver nat, har betydeligt højere risiko for at dø tidligere.
Kun rygning er en større risikofaktor end søvnmangel. Forskningen placerer derfor utilstrækkelig søvn foran både dårlig kost, manglende motion og lav social kontakt, når det gælder forkortet levetid.
Søvnmangel som en af de største risikofaktorer for tidlig død
Disse konklusioner understøttes af en omfattende amerikansk undersøgelse fra University of Oregon Health & Science, offentliggjort i tidsskriftet SLEEP Advances i december 2025. Forskerne har analyseret data fra 3.141 amter i USA og fundet en klar sammenhæng mellem søvnvaner og levealder.
Områder med mange borgere, der ikke får tilstrækkelig søvn, har generelt en lavere gennemsnitlig levealder.
Studiet slår fast, at søvnmangel er den næststørste faktor i for tidlig død, kun overgået af rygning.
De officielle anbefalinger fra CDC og AASM er klare: Voksne bør sove mellem syv og ni timer hver nat.
Alligevel lever mere end en tredjedel af voksne ikke op til denne anbefaling, og seks timers søvn er stadig et almindeligt accepteret norm.
Dr. Zheng Chunyu advarer også mod de vedvarende myter om, at søvnbehovet falder med alderen.
Ifølge ham kan mangel på søvn øge risikoen for demens, hjertesygdomme, svækket immunforsvar og faldulykker.
I sit arbejde med patienter har lægen observeret markante forbedringer, når søvnen når mindst syv timer. Symptomer som hovedpine, hjernetåge og humørsvingninger aftager, når kroppen får den nødvendige restitution.
Derfor opfordres der til at droppe idéen om at indhente tabt søvn i weekenden og i stedet sikre regelmæssig hvile hver nat.
Budskabet er klart og alvorligt: Søvn er ikke en luksus, men en uundværlig forudsætning for et langt og sundt liv.
