Jesper Bengtson
De fleste kender følelsen efter en trappe, men hvornår er den helt uskyldig, og hvornår bør du reagere?
At blive forpustet, når du går op ad en trappe, er for de fleste helt normalt. Kroppen skal pludselig arbejde mere, og det kræver mere ilt.
“Fordi der er den øgede belastning på kroppen, har du et øget arbejde. Du har et øget iltbehov og et øget behov for vejrtrækning,” forklarer Katherine Pohlgeers, der er læge i almen medicin og sportsmedicin ved University of Louisville Health. Det skriver AOL.
Den vigtigste målestok er, hvor hurtigt du kommer dig igen. Trækker vejrtrækningen sig tilbage til normalen efter et minut eller to, er der ingen grund til bekymring.
“Hvor lang tid det tager dig at komme dig, er altid en god indikator,” siger Karl Erickson, der er præstationsspecialist ved Mayo Clinic Sports Medicine.
Han peger på, at trappegang faktisk er en lille styrkeøvelse i sig selv.
“Det er helt normalt. Du løfter grundlæggende din egen krop. Du laver en squat eller et udfald, når du går op ad trapperne,” siger han.
Når du bør være opmærksom
Her kommer den tommelfingerregel, du kan bruge på dig selv. Er vejrtrækningen hurtig i et minut eller to, er alt fint. Bliver den ved længere end tre minutter, bør du spidse ører.
“Det er normalt, at din vejrtrækning er hurtigere i et minut eller to, efter du har gået op ad en masse trapper. Men hvis den bliver ved med at være forhøjet i mere end tre minutter eller i en længere periode, er det der, det bliver mere bekymrende,” siger Karl Erickson.
De andre advarselstegn, du ikke skal ignorere, er, hvis forpustetheden er helt ny, eller hvis den gradvist bliver værre over tid. Følger der brystsmerter, hovedpine eller ændringer i synet med, bør du få det tjekket.
Bag en forværret åndenød kan der nemlig ligge alt fra hjertesvigt, overvægt og kronisk lungesygdom til rygning, KOL og blodmangel.
Katherine Pohlgeers opfordrer til, at man finder en balance i, hvordan man tolker signalet.
“Det vigtigste er, at folk ikke nødvendigvis skal tænke: ‘Åh gud, jeg er ved at dø.’ Men man skal heller ikke bare altid affeje det med: ‘Nå, jeg er bare i dårlig form,'” siger hun.
Som en pejling på din egen form har hun et konkret bud.
“Hvis du kommer op ad tre eller fire etager som et gennemsnitligt menneske med indkøbsposer i hænderne, er du godt kørende. Det er et rigtig godt tegn,” siger hun.
Vil du gerne kunne tage trapperne uden at hive efter vejret, er rådet enkelt: Træn dem. Gå trapper jævnligt, lav udfald og squat for at styrke benene, og byg din kondition op lidt efter lidt. Har du en bagvedliggende sygdom, bør den behandles først.
