Jesper Bengtson
Et glas vand lyder uskyldigt, men det trækker faktisk i blodtrykket, både op og ned.
Kort fortalt: Drikker du mere vand, kan det hjælpe med at sænke blodtrykket, især hvis du i forvejen er dehydreret. Men drikker du for meget, kan det trække den anden vej og presse blodtrykket op. Det skriver sundhedsmediet, som AOL bringer, i en medicinsk gennemgået artikel.
For at forstå hvorfor, må man kigge på hvad der sker i kroppen, når man mangler væske.
Blodet består primært af vand. Når du bliver dehydreret, mister blodet volumen, og det skaber ubalance i kroppens salte, blandt andet et højere indhold af natrium.
Det højere natriumindhold får kroppen til at frigive hormonet vasopressin. Det styrer kroppens væskebalance og får samtidig blodkarrene til at trække sig sammen. Når karrene bliver smallere, stiger trykket mod karvæggene, og dermed stiger blodtrykket. Vand hjælper med at dæmpe den effekt.
En undersøgelse fra 2022 peger i samme retning: Mennesker med forhøjet blodtryk har en tendens til at være mindre velhydrerede.
Men hvor meget skal man så drikke? Den gængse anbefaling lyder på omkring seks til otte glas vand om dagen, svarende til cirka 1,9 liter.
Behovet er dog ikke ens for alle. Det svinger med alder, køn, kropsvægt, klima, hvor fysisk aktiv man er, og om man er gravid eller ammer.
Og så er der den vigtige bagside. Drikker du for meget, øger du den samlede mængde blod i kroppen. Det lægger ekstra pres på blodkarrene og kan i sig selv hæve blodtrykket. Pointen er altså ikke at drikke så meget som muligt, men at ramme en fornuftig balance.
