Senest.dk Redaktion
En ny analyse af samtlige 3.141 amerikanske counties placerer søvn over både kost og motion.
Når forskere ranker hvilke vaner der har størst betydning for hvor længe vi lever, kommer søvn ind på en klar andenplads. Kun rygning trækker mere ned i levetiden, viser et amerikansk studie publiceret i tidsskriftet SLEEP Advances i december 2025.
Selv forskerne bag er overraskede over hvor tydeligt mønsteret tegner sig.
“Jeg er søvnfysiolog og forstår godt sundhedsfordelene ved søvn, men styrken i sammenhængen mellem tilstrækkelig søvn og forventet levetid var bemærkelsesværdig for mig,” siger seniorforfatter Andrew McHill fra Oregon Health & Science University i en pressemeddelelse.
Syv års data fra hele USA
Forskerholdet sammenholdt den gennemsnitlige forventede levetid i hvert af USA’s 3.141 counties med adfærdsdata fra det amerikanske sundhedsagentur CDC i perioden 2019 til 2025. Modellen kontrollerede blandt andet for fysisk inaktivitet, fødevareusikkerhed og fedme.
Resultatet var entydigt: i alle amerikanske delstater på nær tre var der i 2025 en signifikant negativ sammenhæng mellem andelen af indbyggere der sover for lidt, og den gennemsnitlige levetid.
Effekten af søvn slog både kost, motion og ensomhed. Kun rygning havde en stærkere statistisk sammenhæng med kortere liv.
Mindst syv timer
CDC og American Academy of Sleep Medicine anbefaler voksne mindst syv timers søvn pr. nat. McHill og kolleger anbefaler at gå et skridt videre.
“Folk bør virkelig stræbe efter at få mellem syv og ni timers søvn, hvis det overhovedet er muligt,” siger han.
Sundhedsstyrelsen anbefaler det samme spænd for danskere mellem 18 og 64 år. Alligevel viser tal fra styrelsen, at 32 procent af voksne danskere under 65 sover mindre end syv timer pr. nat. Andelen der angiver søvnbesvær, er steget fra 10 procent i 2010 til 15 procent i 2021.
Et signal til folkesundheden
Forskerne har ikke undersøgt præcis hvorfor for lidt søvn forkorter livet, men peger på søvnens veldokumenterede effekt på hjerte-kar-system, immunforsvar og hjernefunktion.
For McHill er konklusionen klar:
“Denne forskning viser, at vi er nødt til at prioritere søvn mindst lige så højt som det vi spiser, og som hvordan vi motionerer.”
