At få tilstrækkelig søvn er essentielt for dit helbred, men millioner af mennesker verden over kæmper med at sove nok. Det er normalt at opleve søvnproblemer en gang imellem, men hvis det står på i længere tid, kan det have alvorlige konsekvenser for både krop og sind.
Søvnekspert Dr. Deborah Lee fra Dr Fox Online Pharmacy forklarer, at mangel på søvn kan påvirke både den fysiske og mentale sundhed. Det kan føre til humørsvingninger og være forbundet med helbredsproblemer som søvnapnø, insomni og depression.
Ifølge det britiske sundhedsvæsen NHS kan vedvarende søvnbesvær også gå ud over vores sociale liv og relationer. Det kan give en konstant følelse af træthed, øge appetitten og gøre det svært at klare dagligdags opgaver.
Typiske tegn på søvnproblemer inkluderer gentagne opvågninger om natten, vanskeligheder med at falde i søvn, øget irritabilitet og nedsat koncentrationsevne i løbet af dagen.
"Mange undervurderer vigtigheden af søvn og tror, man kan klare sig uden eller sove op senere. Men kronisk søvnunderskud kan få alvorlige helbredsmæssige følger," siger Dr. Lee i samarbejde med Bed Factory Direct.
Hun har identificeret seks klare tegn på, at det er tid til at kontakte sin læge for at finde frem til årsagen og få lagt en behandlingsplan. Her er de:
1. Vedvarende træthed trods tilsyneladende nok søvn
Hvis du føler dig udmattet i løbet af dagen, selv efter en hel nats søvn, kan det skyldes underliggende søvnforstyrrelser. Dr. Lee nævner søvnapnø og narkolepsi som mulige årsager, da de forhindrer den dybe og restituerende søvn, som kroppen har brug for.
2. Søvnproblemer – svært ved at falde eller forblive i søvn
Har du svært ved at falde i søvn eller vågner du flere gange om natten, kan det pege på søvn- eller mentale helbredsproblemer såsom angst, depression eller søvnløshed – især hvis det har stået på i længere tid.
3. Humørsvingninger og øget irritabilitet
Dårlig søvn påvirker ikke kun energiniveauet – det kan også gå ud over følelseslivet og samspillet med andre. Ifølge Dr. Lee kan humørsvingninger, angst og nedtrykthed være tegn på, at kroppen ikke får den nødvendige kvalitetssøvn.
4. Problemer med hukommelse og koncentration
Hvis du oplever glemsomhed, nedsat koncentration eller følelsen af “hjernetåge”, kan det skyldes, at hjernen ikke får den nødvendige tid til at restituere og bearbejde information under søvnen.
5. Forværring af eksisterende helbredsproblemer
Langvarig søvnmangel øger risikoen for en række kroniske sygdomme såsom forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, diabetes og overvægt. Har du allerede en af disse lidelser, og sover du dårligt, bør du søge lægehjælp.
6. Uheld og farlige situationer relateret til søvn
Hvis du oplever episoder som at døse hen i løbet af dagen, søvngængeri eller lignende, kan det være tegn på en alvorlig søvnforstyrrelse som søvnapnø. Disse tilstande kan være farlige og kræver professionel vurdering, da dårlig søvn er forbundet med både nedsat kognitiv funktion og svækket immunforsvar.
