Sebastian Ilsøth
Her får du årsagen til vægttab.
Mange danskere prøver at tabe sig, og i jagten på resultater florerer der masser af råd, hurtige løsninger og påstande, der kan være svære at gennemskue.
Træning før morgenmad, fastekure og frygten for kulhydrater er emner, der ofte fylder i samtalerne, men sandheden bag de mest populære myter om vægttab er ofte mere kompleks, end overskrifterne giver indtryk af.
Ifølge Wellobe handler en af de mest vedholdende anbefalinger om styrketræningens betydning. Selvom konditionstræning forbrænder flere kalorier på kort sigt, er det styrketræning, der virkelig gør en forskel på længere sigt.
Muskler forbrænder nemlig mere energi end fedt, også når kroppen hviler. Når man taber sig uden at træne, forsvinder der ikke kun fedt, men også muskelmasse, hvilket kan skade stofskiftet.
Der er også mange opfattelser omkring maden og dens betydning.
Kulhydrater har været udskældte i årevis, men i virkeligheden er det simpelt: tager man flere kalorier ind, end man forbrænder, går man op i vægt – uanset om de kalorier kommer fra brød eller bøffer. Som det ofte bliver sagt: “en kalorie er en kalorie”.
En anden populær metode er periodisk faste, som mange håber på vil give hurtigere resultater.
Selvom denne metode kan føre til vægttab, viser forskning, at det ikke nødvendigvis er mere effektivt end andre måder at spise færre kalorier på.
Det vigtigste er stadig den samlede mængde energi, man indtager, ikke hvornår man spiser.
Konklusionen er tydelig: Der findes ikke én løsning, der fungerer for alle. Det handler om at finde en tilgang, der passer til ens livsstil, og som man kan holde fast i.
Og fremfor alt: at fokusere på det store billede og ikke blive fanget af myterne.
