Sebastian Ilsøth
Hvis du drikker kaffe til dagligt, er det en god idé at drikke det på dette tidspunkt, hvis du har fokus på dit helbred.
Kaffe er for mange danskere en uundværlig del af hverdagen, hvad enten det er smagen, ritualet eller det energigivende boost, den giver. Den varme drik er fyldt med antioxidanter, hjælper med koncentrationen og kan endda løfte humøret.
Men i takt med, at flere bliver mere opmærksomme på deres hormonbalance og hvordan kroppen reagerer på stress og søvn, er interessen for kaffens påvirkning på kroppen vokset.
Ifølge funktionel læge Dr. Andrew Greenland er kroppens reaktion på kaffe meget individuel og afhænger af faktorer som stressniveau, søvnkvalitet og køn.
“Hvis man drikker kaffe lige efter at være vågnet, inden for de første 1-2 timer, kan det forstyrre kroppens naturlige kortisolrytme (stresshormonet). Det kan faktisk gøre, at man føler sig mere træt senere på dagen eller mere opkørt om aftenen, så det bør undgås,” forklarer Greenland.
“Forskning viser, at det for de fleste er bedre at drikke kaffe mellem kl. 10 og 11, da det hjælper med at opretholde energiniveauet uden at påvirke søvnen negativt.”
“Dem, der venter 90-120 minutter efter at være vågnet med at drikke kaffe, oplever generelt et mere stabilt energiniveau og en bedre hormonbalance i løbet af dagen.”
“Vi har set, at patienter med høje kortisolniveauer ofte drikker for meget kaffe. Når de reducerer deres indtag og kun drikker én kop om dagen, får de en bedre balance i deres stresshormoner og en markant forbedret søvn.”
“Drikker man kaffe på tom mave, kan det belaste kroppens stresssystem yderligere. Det er især problematisk, hvis du allerede er stresset eller har hormonelle ubalancer, da du så kan være mere følsom. Sørg derfor altid for at spise noget, før du drikker din morgenkaffe.”
“For kvinder kan det at drikke kaffe i den anden halvdel af menstruationscyklussen (den luteale fase) forværre PMS-symptomer. Koffein øger nemlig kortisolniveauet, når kroppen burde være mere afhængig af progesteron, et beroligende hormon.”
“Mange kvinder fortæller, at de føler sig hormonelt bedre tilpas, når de begrænser sig til én kop kaffe om dagen i den follikulære fase (første halvdel af cyklussen) og undgår kaffe i den luteale fase.”
“Problemet er ikke nødvendigvis selve kaffen, men hvordan den interagerer med din krop, dit stressniveau, din døgnrytme og dine hormoner. Nogle mennesker reagerer fint på den, mens andre kan få det værre med tiden, uden at de er opmærksomme på kaffens rolle.”
“Det hele handler om at finde ud af, hvad der virker for dig som individ. Som med alt andet bør du være opmærksom på, hvad der fungerer for din krop og dine hormoner.”
