Nyt studie afslører: Én ting er vigtigere for dit helbred end motion

Et nyt globalt studie antyder, at søvn måske er mere gavnligt for det generelle helbred end motion, da mange mennesker har svært ved at leve op til anbefalingerne for både hvile og fysisk aktivitet.

Forskningen, der er publiceret i tidsskriftet Communications Medicine, viser, at de fleste ikke opfylder de generelt anbefalede mål på syv til ni timers søvn og mindst 8.000 skridt om dagen. Kun omkring 13 procent af verdens befolkning når konsekvent begge mål.

“Kun en lille del af befolkningen kan opnå både den anbefalede mængde søvn og fysisk aktivitet hver dag, så vi er nødt til at overveje, hvordan disse retningslinjer hænger sammen, og hvordan vi kan hjælpe folk med at nå dem på en måde, der passer ind i deres hverdag,” udtaler Josh Fitton, hovedforfatter på studiet og søvnforsker ved Flinders University i Australien, ifølge Euronews.

Fitton understregede, at resultaterne rejser spørgsmål om de gængse sundhedsanbefalinger og viser, hvor svært det er for mange at opretholde både en aktiv livsstil og sunde søvnmønstre.

Studiet, der analyserede data fra søvn- og aktivitetsmålere indsamlet over 3,5 år fra mere end 70.000 deltagere globalt, viste, at selvom mange får tilstrækkelig søvn eller lever aktivt, er det kun få, der formår at gøre begge dele.

Næsten 17 procent af deltagerne sov i gennemsnit under syv timer og gik færre end 5.000 skridt om dagen, hvilket placerer dem i kategorien ‘stillesiddende’ – en livsstil forbundet med øget risiko for kroniske sygdomme, vægtøgning og mentale udfordringer.

Studiet har dog visse begrænsninger, blandt andet at dataene stammer fra personlige enheder, der ofte anvendes i rigere lande.

Ifølge forskerne ligger nøglen til at blive mere aktiv i at få tilstrækkelig hvile. Søvn på cirka seks til syv timer per nat var nemlig forbundet med det højeste antal skridt den efterfølgende dag.

Forskerne påpeger, at hvis man har begrænset tid, kan det være en god idé at prioritere søvn fremfor motion.

“At prioritere søvn kan være den mest effektive måde at øge energiniveauet, motivationen og evnen til at bevæge sig,” siger Danny Eckert, seniorforfatter og professor ved Flinders University.

“Enkle ændringer, som at reducere skærmtid før sengetid, holde en fast sengetid og skabe et roligt sovemiljø, kan gøre en stor forskel,” tilføjede han.