Sebastian Juul
Det er noget simpelt, som har en betydelig indvirkning. Derfor er det en god idé at gøre det til en fast del af din rutine.
At tilbringe tid udendørs i sollyset lige efter opvågning kan have stor betydning for din krop og sind. Men hvorfor egentlig?
Ifølge Sujay Kansagra, en læge citeret af Huffpost, spiller sollys en afgørende rolle for kroppens ‘naturlige ur’ (døgnrytme, red.), som hjælper os med at holde os vågne om dagen og falde i søvn om aftenen.
Dette er faktisk vigtigere, end man måske tror. Kansagra forklarer, at nogle undersøgelser har vist, at det menneskelige ‘naturlige ur’ faktisk varer lidt længere end 24 timer – mellem 24,1 og 24,2 timer.
Hvis kroppen fulgte denne cyklus uden justering, ville vi sandsynligvis ende med at sove længere. Heldigvis bliver vores døgnrytme nulstillet hver morgen, når vi udsætter hjernen og øjnene for sollys, hvilket hjælper med at justere rytmen.
Derfor fungerer vi ikke i en 24,2-timers cyklus, men snarere i en præcis 24-timers cyklus, hvilket er nødvendigt for at tilpasse os vores 24-timers døgn.
Sollys om morgenen er særligt gavnligt for dem med tidlige forpligtelser. Hvis du for eksempel skal arbejde tidligt, vil det være en god idé at få sollys på huden lige fra starten af dagen.
“At få tidlig lysudsættelse kan virkelig være hjælpsom for at undgå, at din døgnrytme bliver for forskudt,” siger Kansagra.
Saru Bala, en naturopatisk læge, tilføjer, at “morgenens sollys sender signaler til hjernen om at øge produktionen af kortisol og hæmme melatonin,” hvilket gør kroppen klar til dagens udfordringer.
Selv om det ikke altid er muligt at følge denne rutine – da solen ikke altid skinner i Danmark – bør du, når solen endelig viser sig, sørge for at få lys så hurtigt som muligt.
