At vand er godt for kroppen ved vi alle. Men hvorfor er det, at det forholder sig sådan?
"Det er essentielt for kroppens funktion, da den består af 60 til 70 procent væske. Denne væske har vi brug for til mange ting. Tænk bare på produktionen af spyt, øjenvæske og fjernelsen af affaldsstoffer fra kroppen," forklarer Sanne Mouha.
"Sagen er den: vi sidder aldrig stille. I løbet af dagen mister vi også væske gennem urin, spyt, tårer og sved. For at kompensere for dette er det vigtigt at drikke nok vand, så din krop undgår at falde under 60 procent. Især på solrige dage er det vigtigt, fordi du sveder mere. Men ligeså vigtigt er det at drikke nok i efteråret og vinteren."
Drikker du for lidt? Så ender du let med svedpletter under armene eller tør mund. Derudover er der en masse andre måder, din krop udtrykker sin utilfredshed på og gør det klart, at det er tid til at rejse sig og fylde glasset op igen.
Din hud er mindre elastisk
"Når du mangler væske, prioriterer din krop primære funktioner som dit hjerte og dit blodtryk. Der er også væske i og omkring hudcellerne, men i det store hele er din hud ikke så vigtig. Din hud er derfor en af de første ting, der oplever problemer, hvis du drikker for lidt vand. Den bliver mindre elastisk og føles tør og stram," forklarer Mouha.
"Også dine læber kan være mere tørre og få irriterende hudflapper. Selvfølgelig kan tør hud også have andre årsager. Men opstår det pludseligt, er du mere tørstig, og er din urin mørkegul? Så har mangel på vand helt sikkert noget med det at gøre."
Ophobning af affaldsstoffer
"Du vil gå meget mindre på toilettet, og dit toiletbesøg vil være mere besværligt. Det betyder, at du slipper af med færre affaldsstoffer. Disse toksiner vil ophobe sig med alle konsekvenser, det medfører," siger hun.
"Du er svagere, mere sløv og får sværere ved at koncentrere dig. Også dit humør vil lide under det, da du hurtigere bliver fornærmet."
Hovedpine melder sig
Udover ophobningen af affaldsstoffer reguleres din interne temperatur mindre effektivt, og du har derfor et stigende blodtryk. Denne kombination resulterer ofte i en pulserende hovedpine, ifølge Mouha.
"Det føles som migræne, men det er det faktisk ikke. Endnu en ulempe: det kan være, at dit blodtryk stiger, hvilket gør dig meget svimmel, og i ekstreme tilfælde endda besvimer," siger hun.
Blinker mod tørheden
Øjne i god stand er også lidt fugtige. Derfor kan det faktisk også være et tegn på, at du ikke drikker nok vand.
"Jeg kan godt forestille mig, at du blinker mere, hvis dit vandniveau er lavt. Formålet med at blinke er netop at holde dit øje sundt og fugtigt," siger hun.
