Overdosering af B6-vitamin kan skade nerverne og føre til symptomer som følelsesløshed, prikken og gangbesvær. I visse tilfælde var de berørte personer ikke klar over, at produktet indeholdt B6-vitamin.
B6-vitamin, også kaldet pyridoxin, består af seks relaterede forbindelser. Det er et essentielt næringsstof, hvilket betyder, at kroppen har brug for det, men ikke selv kan producere det.
For voksne mellem 19 og 50 år er det anbefalede daglige indtag 1,3 mg. Ældre, gravide og ammende har et lidt større behov. De fleste får tilstrækkeligt gennem kosten, da B6-vitamin findes i blandt andet kød, mejeriprodukter, æg, spinat, bananer og kartofler. Mangel er derfor sjælden.
Den B6-vitamin, vi indtager, er inaktiv og skal omdannes i leveren til pyridoxal-5-phosphat (PLP) for at blive biologisk aktiv. I denne form spiller vitaminet en rolle i over 140 funktioner i kroppen, herunder blodsukkerregulering, dannelse af røde blodlegemer og hjernens funktion.
Selvom B6-vitamin er naturligt til stede i mange fødevarer, tilsættes det ofte til kosttilskud, energidrikke og multivitaminer. Forgiftning er sjælden og sker normalt ikke via kosten alene, medmindre en sygdom forringer optagelsen.
Da B6-vitamin er vandopløseligt, udskilles overskuddet typisk gennem urinen. Dog kan store mængder i sjældne tilfælde ophobe sig i kroppen og føre til perifer neuropati – en tilstand, hvor sensoriske nerver beskadiges. Dette kan medføre symptomer som følelsesløshed, prikken og balanceproblemer.
Det er stadig uklart, hvorfor nogle udvikler neuropati ved højt B6-indtag, men det menes at påvirke neurotransmitteren GABA, som er vigtig for nervefunktionen. Skaderne kan være permanente, men symptomerne kan bedres, hvis man ophører med at tage B6-vitamin.
Tidligere krævede produkter med mere end 50 mg B6-vitamin en advarsel om risikoen for neuropati. I 2022 sænkede Therapeutic Goods Administration denne grænse til 10 mg og reducerede den maksimale daglige dosis fra 200 mg til 100 mg.
Ændringen skete efter 32 rapporter om neuropati, hvor to tredjedele af de berørte havde indtaget under 50 mg dagligt. De fleste mennesker behøver ikke B6-vitamin som tilskud, og mange kosttilskud – herunder dem med magnesium og zink – indeholder allerede en vis mængde af vitaminet.
Derfor er det altid en god idé at kontrollere etiketten på kosttilskud, især hvis de ikke er ordineret af en sundhedsprofessionel. Hvis du oplever prikken, følelsesløshed eller smerter i hænder og fødder, bør du kontakte en læge.
