Sebastian Ilsøth
Udviser du disse tre tegn, så er det sandsynligvis en rigtig god idé at undersøge det nærmere.
Tre ubehagelige symptomer i munden kan være tegn på, at du lider af en mulig vitaminmangel, som kan være alvorlig. Du er måske ikke opmærksom på, at mundsår og andre mundproblemer kan være et signal om, at du har B12-vitaminmangel.
B12-vitamin findes primært i animalske fødevarer som kød, æg og mejeriprodukter. En mangel på dette vitamin kan føre til blodmangel og forårsage alvorlige helbredsproblemer som hjerte-kar-sygdomme, midlertidig infertilitet og nerveskader.
De mest almindelige symptomer på B12-mangel er træthed og muskelsvaghed, men det kan også påvirke tungen. Ifølge WebMD kan personer med B12-mangel udvikle sår på tungen.
“Du kan få sår på både tunge og tandkød. Disse sår plejer at forsvinde af sig selv, men det hjælper at undgå irriterende eller smertefulde ingredienser som eddike, citrusfrugter og stærk krydderi som chilipulver. Over-the-counter medicin kan lindre smerterne,” skriver WebMD ifølge Express.
Sundhedsorganisationen nævner også, at en glat eller smertefuld tunge kan være et advarselstegn på B12-mangel.
“Din læge kan beskrive det som atrofisk glossitis. De små knopper på tungen, kaldet papiller, begynder at forsvinde. Dette giver tungen et glat og skinnende udseende, og den kan føles sådan. Infektioner, medicin og andre sygdomme kan også være årsagen,” står der.
“Men hvis B12-mangel eller en anden næringsstofmangel er årsagen, kan tungen også føles øm.”
Harvard Health påpeger desuden, at en hævet og betændt tunge kan være et overset symptom på B12-mangel.
“B12-mangel udvikler sig ofte langsomt, så symptomerne kan opstå gradvist og blive værre med tiden. Dog kan de også opstå hurtigt,” skriver de på deres hjemmeside.
“På grund af de mange forskellige symptomer på B12-mangel kan tilstanden nemt blive overset eller fejltolket som noget andet.”
Andre symptomer på B12-mangel omfatter:
- Manglende energi
- Prikken og stikken (paræstesi)
- Muskelsvaghed
- Nedsat syn
- Psykologiske problemer som depression og forvirring
- Hukommelsesproblemer, samt udfordringer med forståelse og dømmekraft
Det britiske sundhedsvæsen anbefaler, at voksne mellem 19 og 64 år får omkring 1,5 mikrogram B12-vitamin dagligt. Fødevarer, der er rige på B12, inkluderer:
- Kød
- Fisk
- Mælk
- Ost
- Æg
- Nogle berigede morgenmadsprodukter
- Marmite
B12-tilskud kan købes på apoteket, og i nogle tilfælde kan en læge ordinere injektioner, hvis kroppen har svært ved at optage vitaminet korrekt, skriver Express.
