Sebastian Juul
Hvis du vil have mere energi og bedre fordøjelse, så er dette hjemmelavede shot noget for dig.
Tarmhelse er blevet et populært emne, især i takt med det øgede fokus på at holde det gastrointestinale system – herunder maven – sundt og velfungerende.
Ifølge eksperter fra Healthline kan dårlig tarmhelse føre til symptomer som træthed, maveproblemer og hududfordringer. Derfor er det essentielt at vælge de rigtige fødevarer og drikkevarer, der fremmer en sund og varieret tarmmikrobiota.
Mange har nok lagt mærke til de “sunde shots” i supermarkederne, som ofte består af små flasker juice, der hævdes at forbedre fordøjelsen og understøtte tarmens sundhed. I stedet for at betale for disse dyre varianter, kan du faktisk lave dine egne derhjemme.
Ernæringsekspert Jordan Haworth, bedre kendt som @mrguthealth, har i flere år delt sin erfaring med middelhavskosten. Nu viser han, hvordan du nemt kan lave energishots derhjemme, som både er billigere og mindst lige så effektive som dem, du finder i butikkerne.
I en video demonstrerede Jordan to varianter – én til energi og én til restitution. Den første kræver kun tre ingredienser. Hvis du leder efter et energiboost før træning eller bare vil starte dagen sundt, er disse shots værd at prøve, skriver Express.
Alt, du skal gøre, er at tage 100 gram ingefær, skrælle og skære den meget tyndt. Ifølge BBC Good Food er ingefær kendt for sine antiinflammatoriske egenskaber, og flere studier peger på, at det kan hjælpe med at sænke blodtrykket.
Ingefær hjælper ikke kun med at lindre luft i fordøjelsessystemet, men beroliger også tarmkanalen.
Klik for at vise eksternt indhold fra tiktok,
– Du kan altid aktivere og deaktivere tredjepartsindhold.
Du accepterer hermed at vise eksternt tredjepartsindhold. Persondata kan blive sendt til udbyderen af indholdet og andre tredjepartstjenester.
For at lave et energiskud, skal du lægge ingefæren i en blender sammen med 300 ml rødbedejuice. Denne juice er rig på nitrater, som forbedrer blodcirkulationen og udholdenhed, forklarer eksperten.
Tilsæt derefter saften fra én citron, der er fyldt med C-vitamin, som er essentielt for cellernes sundhed, stærke knogler og hurtigere sårheling, ifølge NHS. Blend ingredienserne sammen, og du vil få seks forfriskende shots af juice.
“Vi inkluderer alt for at bevare de præbiotiske fibre,” tilføjede eksperten.
Hvis du derimod leder efter en alternativ energidrik efter træning, delte Jordan også opskriften på gurkemejeshots.
“Gurkemeje indeholder curcumin, som har antiinflammatoriske egenskaber, og det gør det ideelt til at indtage efter træning,” sagde han.
For at lave disse shots starter du med 100 gram frisk gurkemeje, som skrælles og klares til blenderen. Du skal også bruge 100 gram skrællet og hakket ingefær samt 300 ml ananasjuice. Ananasjuice er rig på fordøjelsesenzymer og C-vitamin, som er vigtige for kroppen.
“Og husk at tilsætte sort peber for at aktivere curcuminet,” afsluttede Jordan. “Disse shots vil hjælpe både din tarm, dit immunforsvar og din pengepung.”
