Som ethvert organ i kroppen har lungerne brug for de rette vitaminer - enten gennem mad eller kosttilskud. Det er dog ikke alle vitaminer, der er lige vigtige for dine lunger.
Hvis du har et ønske om at vide mere om dette, så du kan optimere din kost, skal du blot læse med herunder. Her vil du nemlig blive præsenteret for en række vitaminer, der er vigtige for at sikre stærke og sunde lunger.
1. D-vitamin
Tilskud af D-vitamin har vist sig at forbedre bevægelse og træningsevnen hos patienter med kronisk obstruktiv lungesygdom. Patienter med denne sygdom har svært ved at træne i længere tid på grund af åndenød. Selv kortvarig motion kan gøre det svært at trække vejret.
Men tilføjelse af D-vitamin til den daglige kost kan forbedre deres evner. En undersøgelse viser, at tilstrækkeligt D-vitamin kan hjælpe med bedre åndedrætsfunktion og længere træningstid. Det skriver Healthstat.
En anden undersøgelse i Korea fandt ud af, at D-vitamin også hjalp patienter med tuberkulose til at trække vejret lettere og forbedrede lungefunktionen. Niveauet af D-vitamin i blodet hænger sammen med lungefunktionen, da personer med tuberkulose ofte har lave niveauer af D-vitamin i blodet.
2. C-vitamin
C-vitamin har evnen til at reducere bronkie-sammentrækning, som ofte opstår under eller efter træning. Bronkospasmer, der forårsages af motion, medfører betændelse i luftvejene og begrænser fri luftstrøm til lungerne. Dette fører til hvæs, hoste og åndenød.
Mange undersøgelser viser, at C-vitamin kan reducere den inflammatoriske reaktion og mindske sandsynligheden for bronkospasmer forårsaget af motion.
3. A-vitamin
A-vitamin er ikke kun godt for øjnene, men støtter også lungefunktionen. Specifikt kan A-vitamin genoprette og styrke lungehinden og opretholde funktionaliteten af slimhindeceller, der beskytter lungerne mod luftbårne patogener.
Patienter med lungeproblemer bør inkludere fødevarer rige på A-vitamin i deres kost. Heldigvis er der rig mulighed for at gøre dette. Det er dog vigtigt, at du husker over det, når du skal sammensætte din kost.
4. B12-vitamin
Som en god vitamin for åndedrætssystemet kan B12-vitamin hjælpe kroppen med at producere sunde røde blodlegemer. Mangel på B12-vitamin reducerer de røde blodlegemer og fører til træthed og åndenød.
Flere undersøgelser har vist, at tilstrækkelige niveauer af B12-vitamin i blodet kan forbedre åndedrætsproblemer og markant reducere risikoen for lungekræft. Derfor er det en god idé at overveje tilskud med B12-vitamin.
5. E-vitamin
E-vitamin hjælper med at beskytte og forebygge respiratoriske problemer, herunder kronisk obstruktiv lungesygdom. Lungevævet genoprettes, når kroppen får tilstrækkelige mængder E-vitamin, og åndedrætsproblemer mindskes.
E-vitamin er et kraftigt antioxidant, der forhindrer respiratoriske sygdomme og beskytter lungerne ved at neutralisere effekten af indåndede forurenende stoffer.
