Det viser sig, at næsten 90 procent af danskerne kan være påvirket af D-vitamin-mangel.
Den menneskelige krop er i stand til at producere D-vitamin på egen hånd, men kun under særlige og gunstige forhold.
Danmarks geografiske placering betyder, at solens stråler falder i en lav vinkel, hvilket betyder, at der selv i sommermånederne kan være problemer med at danne den rette mængde D-vitamin.
Årsager til D-vitamin-mangel
Risikofaktorer der kan påvirke begrænset D-vitamin-syntese omfatter:
Hyppige ophold i lukkede rum – dette gælder særligt kontorarbejdere og ældre, men også elever i skolen og studerende
Lav soleksponering – især i vintermånederne når UV-indekset falder under 3
Brug af solcreme og dagcremer med UVB-filter – for eksempel reducerer en SPF 8-filter D-vitamin-syntesen med 98 procent
Aldring af huden
Tildækning af store hudområder med tøj
Andre årsager til D-vitamin-mangel kan være:
For lille indtag af D-vitamin gennem kosten
Forskellige medicinske tilstande såsom nyresvigt eller leversygdom
Medicin – f.eks. kortison og visse kræftlægemidler
Symptomer på D-vitamin-mangel
De første symptomer på D-vitamin-mangel er typisk træthed og sløvhed samt nedsat immunforsvar. De mest almindeligt diagnosticerede sygdomme forbundet med D-vitamin-mangel er engelsk syge, osteomalaci (blødgøring af knoglerne) og osteoporose (knogleskørhed).
Symptomer der kan indikere D-vitamin-mangel i kroppen omfatter:
Muskelsmerter – D-vitamin har stor indflydelse på bevægeapparatet. Mangel kan føre til reduceret muskelmasse og problemer med muskelrestitution efter træning
Kronisk træthed – vitaminmangel kan medføre følelsen af energiløshed og konstant træthed, som ikke lindres af søvn
Knoglesmerter – D-vitamin påvirker knoglernes tilstand og er ansvarlig for deres mineralisering
Hårtab – der er mange årsager til hårtab, fra stress til dårlig kost, men kombineret med ovenstående symptomer kan det indikere D-vitamin-mangel
Modtagelighed for infektioner – D-vitamin understøtter immunsystemet
Forhøjet blodtryk – D-vitamin påvirker reguleringen af blodtrykket
Appetitløshed – dette symptom kan være relateret til forværret humør og D-vitamins effekt på hjernens signalstoffer
Neurologiske forstyrrelser – irritabilitet, nedsat nervespænding eller forværret humør
Betydelig eller alvorlig mangel på D-vitamin i kroppen fører til alvorlige forstyrrelser i knoglemineraliseringen og osteomalaci.
Dette er en sygdom forårsaget af for lidt calcium i knoglerne, hvilket gør knoglerne mindre holdbare, blødere og kan få dem til at bøje under belastning.
Et symptom på osteomalaci er knoglesmerter i begyndelsen af sygdommen. Jo mere sygdommen skrider frem, desto større kan knogledeformiteterne blive. Risikoen for knoglebrud øges også.
