Denne simple fejl om natten kan øge risikoen for hjertesygdom med op til 50 %

Sover du med fjernsynet tændt eller bruger du lys om natten? Selvom lys måske kan skræmme monstre væk, viser forskning, at det kan øge risikoen for hjertesygdomme, hvis du udsættes for stærkt lys om natten.

I en undersøgelse, hvor næsten 90.000 briter blev fulgt af amerikanske og australske forskere, konkluderede de, ifølge The Sun, at lysforstyrrelser i kroppens naturlige døgnrytme kunne have negativ indvirkning på hjertet.

Deltagerne i undersøgelsen bar armbånd med lyssensorer, som målte deres eksponering for lys under søvn. I næsten ti år blev deres natlige lysforhold sammenholdt med deres helbred, især i forhold til forskellige hjertesygdomme som koronar hjertesygdom, hjerteanfald, hjertesvigt, atrieflimren og slagtilfælde.

Forskningen viste, at personer, der var udsat for mere lys om natten, havde en højere risiko for at udvikle alle fem typer hjertesygdomme – uanset hvor lang eller god deres søvn var.

De med den højeste lyseksponering havde 56 % højere risiko for hjertesvigt og 47 % højere risiko for hjerteanfald sammenlignet med dem, der sov i mørke. Deres risiko for at udvikle koronar hjertesygdom var 32 % højere, og slagtilfælde var 30 % mere sandsynligt. Desuden havde kvinder med højere lyseksponering om natten en større risiko for koronar hjertesygdom end mændene i studiet.

Forskerne konkluderede, at “lyseksponering om natten var en væsentlig risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme hos personer over 40 år,” og de anbefalede, at man undgår lys om natten for at mindske risikoen.

“Der er ingen ulemper ved at holde det mørkt om natten – bortset fra måske at bruge et svagt lys, hvis du skal op og bevæge dig rundt,” siger Frank Scheer, neuroforsker ved Brigham and Women’s Hospital i Boston og medforfatter af undersøgelsen.

Men det betyder ikke, at dit soveværelse nødvendigvis skal være totalt mørkt. Når man tænker på døgnrytmen, er det kendt, at kroppen reagerer på lysintensitet. “Et svagt lys på under fem lux – som fem stearinlys – har minimal effekt på døgnrytmen, men gør det stadig muligt at orientere sig,” forklarer Scheer.

“Vi var overraskede over, at så kraftigt lys om natten kunne øge risikoen for hjertesvigt med næsten 60 %. Vi begynder at forstå, hvor alvorlig denne faktor er,” siger Dr. Daniel Windred, forskningsassistent i søvnsundhed ved Flinders University i Adelaide.

“Vores teori er, at lyset forstyrrer døgnrytmen, hvilket kan føre til fysiologiske ubalancer. Hvis disse rytmer forstyrres over tid, kan det øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme.”

Ifølge Sleep Foundation tager det normalt mellem 10 og 20 minutter for folk at falde i søvn, når lyset er slukket.