At falde i søvn om aftenen er ikke altid en nem opgave. Det er især tilfældet, hvis dine tanker stadig kører på højtryk, når dit hoved rammer puden, og du ikke kan få det til at stoppe.
Heldigvis er der masser af ting, du kan gøre for at forsøge at forbedre din søvnrytme. Blandt andet er det en god idé at skære ned på koffeinen før sengetid og forsøge dig med vejrtrækningsøvelser, som mange finder hjælpsomme.
Der findes også medicin, der kan hjælpe dig med at falde i søvn, men ifølge en apoteker bør disse kun nogensinde bruges som en sidste udvej. Det skyldes, at nogle af dem faktisk kan forårsage endnu flere problemer, herunder mareridt og vægtøgning.
Ian Budd, klinisk leder og apoteker hos Chemist4U, har forklaret, at et af de mest populære sovemidler indebærer en syntetisk version af søvnhormonet melatonin, som din krop naturligt producerer om natten for at styre hvordan og hvornår du sover.
Dog kan de syntetiske versioner af melatonin - som kun bør tages i korte perioder, hvis du kæmper med søvnproblemer - være farlige, da de kan forårsage 'ubehagelige bivirkninger' herunder mareridt, nattesved og vægtøgning.
Ian Budd har derfor anbefalet, at du konsulterer din læge, før du begynder at tage melatonin som et sovemiddel.
"Melatonin kan findes i en medicin kaldet Circadin. Hvis du har kæmpet med din søvncyklus i noget tid, er det sandsynligt, at du ved, at melatonin er et naturligt kemikalie i kroppen, der hjælper dig med at falde i søvn," sagde han ifølge The Sun.
"Men sørg for, at du ved, hvad du går ind til, før du henter din recept, da det kan have nogle ret ubehagelige bivirkninger såsom unormale mareridt, nattesved og vægtøgning."
"Sovemidler bør kun bruges som en sidste udvej, efter først at have forsøgt at foretage nogle livsstilsændringer, såsom at forbedre din døgnrytme, reducere koffeinindtag og håndtere stress. Vi vil anbefale at konsultere din læge før brug af melatonin som sovemiddel for at undgå uønskede bivirkninger."
