Når man tænker på vægttab, fokuserer de fleste på kost og motion.
Nyere forskning viser dog, at tidspunktet for morgenmaden også kan spille en væsentlig rolle i forbindelse med vægttab.
Ernæringseksperter understreger, at det ikke kun handler om, hvad vi spiser til morgenmad, men også hvornår vi spiser det.
Dette fremgår af en artikel fra Zywienie Medonet med titlen 'Spis morgenmad på dette tidspunkt, og du vil hurtigt mærke, at dit tøj sidder løsere'.
Forskning fra Creo Clinic
Diætister fra Creo Clinic har undersøgt, hvordan tidspunktet for morgenmaden kan påvirke vægttabet.
Deres forskning viser, at en tidlig morgenmad kan booste stofskiftet og mindske sulten i løbet af dagen.
Ernæringseksperter anbefaler, at man inkluderer fødevarer rige på protein og fibre, såsom æg, græsk yoghurt og havregryn, i sin morgenmad.
Undgå snacks
Mange oplever vanskeligheder med at undgå snacks i løbet af dagen.
At spise en sen morgenmad – eller springe den helt over – kan føre til ukontrollerede sultanfald og en øget trang til usunde snacks.
Forskning viser, at personer, der spiser morgenmad tidligt, er mindre tilbøjelige til at snacke, hvilket også kan hjælpe med at smide de ekstra kilo.
Optimalt tidspunkt
Eksperterne anbefaler, at man spiser morgenmad senest en time efter, man er vågnet – og helst før klokken 10.
Er du vågen kl. 7:00, bør morgenmaden være indtaget inden kl. 8:00.
Derudover er det en god idé at drikke et glas vand lige efter, du vågner, da kroppen mister en del væske i løbet af natten.
