Mange af os har prøvet det – du ligger i sengen og vender dig, uden at kunne falde i søvn. Stress, skærmtid og dagens mange opgaver kan gøre det svært at finde ro, men nu viser det sig, at noget så simpelt som en frugt kan hjælpe dig.
Sådan skriver mediet Elespanol.
Spis den cirka en time før sengetid
Forskning viser, at hvis du spiser én eller to kiwier cirka en time før sengetid, kan det hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn.
Men hvad er det, der gør kiwi så speciel?
Kiwier indeholder serotonin, som hjælper med at regulere søvnrytmen og gør det lettere for kroppen at slappe af. Derudover er de fyldt med C-vitamin og antioxidanter, som fremmer ro i kroppen og mindsker inflammation, der kan forstyrre søvnen.
Et studie i Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition viste, at personer, der spiste to kiwier før sengetid, både faldt hurtigere i søvn og sov længere og mere uforstyrret.
Let at gøre til en vane
Kiwi er også nem at få ind i din daglige rutine. Du skal bare have et par stykker liggende i køleskabet eller frugtskålen. Når dagen er ved at være slut, spiser du en kiwi, og efter en uge vil du allerede kunne mærke en forskel.
Som en ekstra bonus er kiwien også sund på flere måder. Den er lav på kalorier, rig på fibre og god for dit immunforsvar.
Så næste gang du er i supermarkedet, kan du lige så godt tage et par kiwier med hjem.
