Sebastian Ilsøth
Nu sættes der tal på.
Søvn er en uundværlig del af vores liv, og når den ikke fungerer optimalt, kan det blive et problem.
Det er velkendt, at søvnens kvalitet og mønster ændrer sig med alderen, og nu belyser mediet T-Online, hvor mange timer ældre mennesker bør få om natten.
Sundhed starter med søvn
En god nattesøvn er essentiel for både vores fysiske og mentale velvære.
Under søvnen regenererer kroppen, styrkes immunsystemet og stressniveauet falder.
For ældre kan søvnen dog blive udfordret af sundhedsproblemer som smerter, søvnapnø eller hyppige toiletbesøg om natten.
Desuden bliver de dybe søvnstadier, der er mest genopbyggende, kortere med alderen, hvilket kan påvirke den samlede søvnkvalitet.
Søvn er afgørende for trivsel
For ældre er det særligt vigtigt at prioritere en god søvn.
Små ændringer som faste sengetider, et behageligt sovemiljø og regelmæssig fysisk aktivitet kan have en positiv effekt på søvnkvaliteten.
Når søvnen er i balance, kan den ikke kun forbedre livskvaliteten, men også hjælpe med at forebygge en række helbredsmæssige udfordringer.
Men hvor mange timer skal mennesker over 60 egentlig sove? Svaret er faktisk ganske enkelt.
Ifølge National Sleep Foundation bør personer over 60 år få mellem syv og otte timers søvn per nat.
Det viser, at det ikke nødvendigvis handler om at få en time ekstra, men om at få god søvn, når man sover.
Udover søvn er motion også en vigtig faktor, som folk i alle aldre bør tage seriøst.
