Når Ole Lukøje banker på, tæller det ikke at ligge og vende og dreje sig. Nej, vi skal helst falde i søvn på nul komma fem og vågne friske som havørne næste morgen.
Men hvordan er det lige med det der med at stikke foden ud under dynen – er det en ubetydelig vane, eller gemmer der sig faktisk en dybere mening bag den mystiske trang?
Din fod er nemlig kroppens hemmelige termostat, og de fleste af os kender til vanen: Dynen kan blive lidt for varm, og vupti, så har man en enkelt fod, der stikker ud i friheden.
Det virker måske banalt, men din fod spiller faktisk en afgørende rolle for en god nattesøvn. Fødderne har nemlig et særligt netværk af blodkar, som er fremragende til at regulere kroppens temperatur.
Det skriver mediet kobieta.wp.pl.
Når du går til køjs, sker der en naturlig nedkøling af kroppen, som er nødvendig for at falde til ro og glide ind i drømmeland. Og her kommer foden ind i billedet.
Når den får lov til at komme ud under dynen, fungerer den som en slags ventil, der hurtigt kan afgive varme og hjælpe kroppen ned i gear.
Forskningen taler klart
Forskere ved University of Pittsburgh School of Medicine har undersøgt sagen og slår fast, at det med at stikke foden udenfor dynen ikke bare er en tilfældighed.
Det er en simpel, men yderst effektiv metode til hurtigere at falde i søvn - især for dem, der ofte ligger og stirrer på loftet og tæller får i stedet for at snorke.
Temperaturen i soveværelset spiller desuden også en kæmpe rolle.
Det kan godt være, at din bedstemor mente, at du skulle pakkes godt ind for ikke at fryse, men sandheden er, at et køligt rum på 18-20 grader er ideelt, hvis du gerne vil sove som en sten hele natten igennem.
Kølig nat giver sød søvn
Hvis soveværelset minder mere om Sahara end Grønland, bliver din søvn overfladisk og urolig. Hjernen har brug for signalet om, at det nu er tid til at slappe af - og her hjælper en lavere temperatur både i omgivelserne og i kroppen.
Så næste gang foden sniger sig ud under dynen, skal du ikke holde igen. Lad den få luft - det er nemlig opskriften på en god nats søvn.
