Sebastian Ilsøth
Snorker du selv eller gør din partner? Med denne øvelser er det muligt at komme problemet til livs.
En læge har afsløret en enkel øvelse, som kan udføres i løbet af dagen for at modvirke snorken. Dr. Pedi Mirdamadi, en autoriseret naturmedicinsk læge og specialist i funktionel medicin, deler sine sundheds- og forebyggelsestips via sociale medier.
“Snorken kan have mange årsager. Nogle snorker på grund af anatomiske forskelle i luftvejene, andre på grund af overvægt, mens nogle har problemer med svage tungemuskler,” forklarer han i en TikTok-video, som han deler under brugernavnet @drpedinaturalhealth.
“Øvelsen, jeg viser her, kan styrke tungens muskler og dermed hjælpe med at mindske snorken.”
I videoen viser han, hvordan man presser tungen op mod ganen og hurtigt slipper den, så den laver en kliklyd.
“Er snorken et problem for dig og din partner? Det kan skyldes flere faktorer som luftvejsstruktur, vægt eller svage tungemuskler,” siger han videre.
“Den øvelse, jeg viser, fokuserer på at styrke tungens muskler, hvilket potentielt kan reducere snorken. Den kan også forbedre muskeltonus i tungen og føre til en mere rolig nattesøvn.”
Sådan gør du:
- Pres tungen mod ganen
- Slip den hurtigt, så du hører en kliklyd
- Gentag øvelsen 15–30 gange om dagen
Efter videoen delte flere brugere deres erfaringer i kommentarfeltet.
“Jeg laver øvelsen 100 gange om dagen. Nu må jeg stoppe med at snorke,” skrev en bruger.
“Jeg gjorde det hver dag – nu klikker jeg med tungen om natten, men jeg snorker ikke længere,” sagde en anden.
“Jeg håber, det virker i aften. Jeg lavede øvelsen 500 gange bare for at være sikker,” kommenterede en tredje.
“Jeg sender den her video til min mand med det samme,” skrev en fjerde, mens en sjette bemærkede: “Det er min hund, der snorker! Jeg prøver at få ham til at gøre det, men han ruller bare med øjnene.”
“Det her må min mand ikke se. Hvis han ser det, er jeg færdig,” lød det fra en syvende.
Ifølge NHS (det britiske sundhedsvæsen) er der flere faktorer, der gør, at man er mere tilbøjelig til at snorke, som rygning, alkoholforbrug, at sove på ryggen eller at være overvægtig.
“Snorken er meget almindelig og skyldes normalt ikke noget alvorligt. Der findes dog løsninger, hvis det bliver et problem,” skriver de i deres vejledning.
“Snorken opstår, når dele af kroppen – som tungen, mund, hals eller næsepassager – vibrerer under vejrtrækning. Det sker, fordi disse områder slapper af og bliver smallere, når man sover.”
De tilføjer, at kirurgi kun sjældent tilbydes som behandling af snorken, og at det ikke altid er effektivt, da snorken kan vende tilbage. De anbefaler, at man taler med sin læge, hvis snorken forstyrrer ens liv eller partner, hvis man er træt i løbet af dagen, hvis vejrtrækningen stopper og starter under søvnen, eller hvis man oplever åndedrætsbesvær om natten.
