Mange har prøvet at ligge søvnløse og kigge op i loftet, mens timerne tikker afsted.
Søvnproblemer er blevet en udbredt udfordring i en travl hverdag, men der er heldigvis små ændringer, som kan gøre det lettere at finde ro.
Én af de løsninger gemmer sig i frugtskålen – og den er måske mere eksotisk, end de fleste forventer.
Guava er en tropisk frugt, der er rig på magnesium, og har vist sig at være en værdifuld hjælper, når det handler om at fremme afslapning og en sund søvnrytme.
Det skriver mediet lanacion.com.ar.
Ifølge sundhedsportalen Tua Saúde er guava ikke blot en lækker og næringsrig tilføjelse til kosten, men også en kilde til magnesium, der spiller en afgørende rolle for kroppens evne til at falde til ro.
Magnesium reducerer nemlig overdreven neural aktivitet og fremmer en følelse af ro.
Frugten er også kendt for sit høje indhold af C-vitamin, fibre og ikke mindst magnesium.
Det essentielle mineral har en dokumenteret effekt på muskelafslapning og mindsker samtidig produktionen af stresshormonet kortisol, hvilket skaber optimale betingelser for en dybere søvn.
Guavaens positive egenskaber stopper dog ikke ved dens indhold af magnesium.
Frugten er også rig på antioxidanter, som understøtter den generelle sundhed, og den bidrager til regulering af blodtrykket, hvilket kan give kroppen den ro, den har brug for før sengetid.
Derudover fremmer magnesium produktionen af melatonin – hormonet, der er afgørende for at opretholde en stabil søvncyklus.
For dem, der ønsker at integrere guava i aftenrutinen, kan frugten spises frisk, blendes i en smoothie eller endda bruges til at lave en beroligende guavabladste.
Uanset hvilken måde man vælger at spise den tropiske frugt, så kan tilføjelsen gøre underværker for både krop og sind, og måske endda hjælpe flere til at vågne op friske og veludhvilede.
