Vægttab bliver ikke til noget uden kost og motion.
Det kan være hårdt at give sig i kast med, men med flere forskellige tricks, kan man hjælpe sig selv på vej.
Nye undersøgelser fremhæver endnu et trick.
De lægger ikke skjul på, at tidspunktet for morgenmaden kan spille en vigtig rolle, når det kommer til at smide et par kilo.
Ifølge ernæringseksperter er det nemlig ikke kun, hvad vi spiser til morgenmad, der betyder noget, men også tidspunktet.
Det skriver mediet Zywienie Medonet.
Forskning fra Creo Clinic
Diætister fra Creo Clinic har dykket ned i, hvordan timing af morgenmaden kan påvirke vægttab.
Deres forskning viser, at tidlig morgenmad kan sætte skub i stofskiftet og dermed reducere sultfølelsen resten af dagen.
Ernæringseksperter anbefaler, at man inkluderer protein- og fiberrige fødevarer, herunder æg, græsk yoghurt og havregryn, i morgenmaden.
Undgå snacks
Mange kæmper med at undgå snacks i løbet af dagen.
Sen morgenmad - eller at springe den helt over - kan føre til ukontrollerede sultanfald og øget trang til usunde snacks.
Studier viser, at dem, der spiser morgenmad tidligt, er mindre tilbøjelige til at 'snacke', hvilket naturligvis også bidrager til, at de overflødige kilo forsvinder.
Optimalt tidspunkt
Ifølge mediet anbefaler eksperter, at man spiser senest en time efter, man er vågnet - og det skal helst være før klokken 10.
Hvis man vågner klokken 7:00, bør man altså have spist morgenmad inden klokken 8:00.
Derudover er det værd at nævne, at man bør drikke et glas vand, så snart man vågner, da kroppen mister meget væske i løbet af en nat.
