Sebastian Juul
En ny undersøgelse viser markante generationsforskelle i livsstilsændringer og peger på små skridt som nøglen.
Unge voksne fra Generation Z er langt mere tilbøjelige end ældre generationer til at ændre deres livsstil, viser en ny undersøgelse.
Ifølge analysen planlægger et stort flertal af de 18-28-årige at implementere positive forandringer, mens viljen er betydeligt lavere blandt ældre aldersgrupper. Dette fremgår af en undersøgelse bestilt af Philip Morris International, som er citeret af Express.
Undersøgelsen, der omfatter 2.000 voksne, viser, at hele 76 procent af Generation Z har besluttet sig for at foretage positive ændringer i deres liv. Til sammenligning gælder det kun 21 procent af Baby Boomers i alderen 60-78 år.
Blandt de mest almindelige mål for de unge er at blive mere fysisk aktive, drikke mere vand og tabe sig eller opbygge muskelmasse.
Derudover planlægger næsten en tredjedel af de unge voksne at spise sundere, mens andre vil læse mere og bruge mere tid i naturen. Derimod er færre, der ønsker at skære ned på koffeinforbruget eller begynde på nye hobbyer, og kun en mindre andel har planer om at stoppe med at ryge.
Undersøgelsen peger på flere barrierer, der kan gøre det vanskeligt at gennemføre livsstilsændringer. Den hyppigste nævnte hindring er mangel på motivation, efterfulgt af tidsmangel og frustration over ikke at se resultater hurtigt nok. For nogle spiller også manglende lyst til forandring en rolle.
Adfærdspsykolog Jo Hemmings, der har bidraget til analysen, understreger, at især unge kan have stor gavn af at opdele deres mål i små, realistiske skridt.
“Fremskridt sker ikke altid i en lige linje, og det kan hjælpe folk med at forblive motiverede frem for at blive modløse,” siger hun og tilføjer:
“Forandring er mulig, og det behøver ikke at ske på én gang.”
Hun fremhæver rygning som et eksempel, hvor relativt få unge aktivt forsøger at stoppe. Samtidig kan mange allerede have bevæget sig fra cigaretter til røgfri alternativer og dermed ændret deres vaner i et tempo, der føles mere overkommeligt.
Undersøgelsen, som er gennemført via OnePoll, viser, at det er mest effektivt at starte i det små, når man ønsker at fastholde livsstilsændringer. Over en tredjedel af deltagerne satte sig ét mål, mens knap en tredjedel valgte to.
Andre metoder, som deltagerne peger på, er at gøre ændringerne til en fast del af hverdagen, belønne fremskridt og følge udviklingen via apps eller dagbøger. Social opbakning spiller også en væsentlig rolle, især når forandringer gennemføres sammen med venner eller familie.
Blandt dem, der forsøgte at stoppe med at ryge, angav et flertal af Generation Z, at små skridt var nøglen. Deres primære motivation var bedre helbred, økonomiske besparelser og hensyn til nære relationer.
