Eksperter med advarsel: Denne vane kan skade hjertet mere end rygning

Eksperter advarer om, at en tilsyneladende harmløs vane kan være mere skadelig for hjertet end rygning. Det drejer sig om kronisk søvnmangel, som kan belaste hjertet og øge risikoen for alvorlige hjerte-kar-sygdomme.

Dette fremgår af en artikel i magasinet Parede, som har talt med flere sundhedseksperter ifølge Lifestyle ao Minuto.

Selvom rygning er velkendt som en stor risikofaktor for hjertesygdomme, mener eksperterne, at utilstrækkelig søvn kan have mindst lige så alvorlige, om ikke værre, konsekvenser.

Generelt stiger risikoen for hjerte-kar-sygdomme med alderen, men visse livsstilsfaktorer kan fremskynde hjertets biologiske aldring. Mangel på motion, usund kost og rygning spiller en rolle, men søvn fremhæves nu som en overset faktor.

Ifølge Parede viser flere studier, at mindre end fem timers søvn per nat er stærkt forbundet med en højere risiko for hjertesygdomme, især blandt kvinder.

Psykiater Beverly J. Fang understreger, at risikoen stiger endnu mere ved mindre end fem timers søvn, og nogle undersøgelser tyder på, at dette gælder særligt for kvinder. Hun forklarer, at søvnmangel aktiverer det sympatiske nervesystem, hvilket øger både puls og blodtryk.

Manglende søvn kan også føre til forhøjede niveauer af stresshormonet kortisol og vedvarende forhøjet blodtryk over tid, hvilket belaster hjertet og øger risikoen for alvorlige lidelser.

Kardiolog Jack Wolfson uddyber, hvordan dårlig søvnkvalitet påvirker blodkarrene. Han forklarer, at blodkarrene mister evnen til at producere nitrogenoxid, hvilket gør dem mindre i stand til at slappe af.

Ifølge Wolfson kan både for lidt og for dårlig søvn markant øge risikoen for hjerteanfald og hjertesvigt, og derfor er det vigtigt at have fokus på søvnen.

Eksperterne advarer også om, at forstyrrelser i kroppens døgnrytme kan føre til for tidlig aldring af hjertet og unormale blodtryksmønstre. Kronisk søvnmangel beskrives som en systemisk belastning af kroppen.

“Rygning er en kraftig kardiovaskulær gift, men kronisk søvnmangel skaber en udbredt ubalance i hele kroppen,” forklarer eksperterne.

Dårlig søvn menes at føre til konstant stressrespons, kronisk inflammation, hormonelle forstyrrelser, metabolisk dysfunktion og accelereret biologisk aldring.

Søvnhygiejne er derfor afgørende. Ifølge Well+Good anbefales det blandt andet at undgå stressende samtaler før sengetid, dæmpe belysningen op til sengetid, etablere faste afslapningsrutiner, undgå sen aftensmad og begrænse skærmtid.

Eksperterne påpeger, at god og tilstrækkelig søvn er essentiel for hjertets sundhed og bør prioriteres på samme niveau som kost, motion og rygestop.