Studie afslører: Så meget søvn har du brug for for at leve længere

Ny forskning har afsløret, hvor meget søvn du skal have for at undgå at forkorte dit liv. At få for lidt søvn regelmæssigt kan have en større negativ indvirkning på din levetid end en usund kost eller manglende motion.

Studiet, der er offentliggjort i tidsskriftet Sleep Advances, viser, at god nattesøvn kan være vigtigere for et langt liv, end vi tidligere har antaget. Forskere fra Oregon Health and Science University har analyseret sammenhængen mellem søvnmønstre og levetid på tværs af flere amerikanske amter.

De sammenlignede data om levealder på amtsniveau med omfattende spørgeskemaundersøgelser indsamlet af Centers for Disease Control and Prevention fra 2019 til 2025. Resultaterne viste, at søvn havde en stærkere sammenhæng med levealder end kost, fysisk aktivitet eller social isolation.

Rygning var den eneste livsstilsfaktor, der viste en endnu større indvirkning. Forskningen konkluderede, at hvis du sover mindre end syv timer per nat, kan det forkorte dit liv.

“Jeg havde ikke forventet, at sammenhængen mellem søvn og levealder ville være så markant. Vi har altid vidst, at søvn er vigtig, men denne forskning understreger virkelig vigtigheden af at få syv til ni timers søvn, hvis det overhovedet er muligt,” udtaler studiets hovedforfatter, Andrew McHill.

“Det er noget, vi intuitivt ved, men det er stadig bemærkelsesværdigt at se det så tydeligt i alle dataene. Jeg er fysiolog og forstår de sundhedsmæssige fordele ved søvn, men styrken af sammenhængen var overraskende for mig.”

Selvom tidligere forskning har påvist, at dårlig søvn øger dødelighedsrisikoen, er dette den første undersøgelse, der dokumenterer den årlige sammenhæng mellem søvnmønstre og levetid på tværs af alle amerikanske stater. Undersøgelsen fokuserede dog ikke på de biologiske mekanismer bag denne sammenhæng.

McHill forklarer, at søvn spiller en afgørende rolle for hjerte-kar-sundhed, immunforsvaret og kognitive funktioner.

“Denne forskning viser, at vi bør prioritere søvn lige så højt som vores kost og motion,” siger han.

“Nogle gange ser vi på søvn som noget, vi kan undvære, eller som vi kan udskyde til senere. Men en god nats søvn forbedrer ikke kun, hvordan du har det i dag, men også hvor længe du lever.”