Sebastian Juul
Hvis du vil ud af en dårlig periode, så anbefaler en hjertekirurg, at du tager denne vane til dig.
En hjertekirurg har delt én vigtig vane, som han mener kan ændre dit liv. Dr. Jeremy London siger, at når livet føles stillestående og ikke går i den ønskede retning, kan en enkel ændring have en stor indvirkning.
Han advarer dog om, at det kræver disciplin at få det til at fungere, men han selv har gjort det til en ufravigelig del af sin rutine. I et TikTok-opslag afslører han, at han nu står op kl. 4 om morgenen.
“Hvis du føler, at livet ikke går som ønsket, eller at du har mistet fremdrift, kan det at stå tidligt op være en måde at nulstille dig selv på,” siger han ifølge Mirror.
“Når du står tidligt op, reagerer du ikke længere på omverdenen, men bestemmer selv, hvordan din dag skal starte. Den første beslutning sætter tonen og skaber momentum, som kan ændre dine vaner. At stå op tidligt kræver også disciplin allerede om aftenen.”
“Du stopper med at jagte distraktioner og går i seng med en intention. Du begynder at organisere dit liv ud fra prioriteter frem for impulser.”
“Morgenen er stille – der er ingen støj, ingen krav, ingen stress. Det er tiden til klar tænkning, bevidst planlægning og at få arbejdet gjort, der virkelig driver dig fremad.”
Dr. London understreger, at disse tidlige morgener skaber små handlinger, der styrker hele dagen.
“Jeg holder nu de tidlige morgener hellige. Våg op før verden. Begynd med disciplin. Start dagen med en lille sejr,” siger han.
Mange af hans følgere er enige i, at en tidlig start er afgørende for en god dag.
“Jeg står op kl. 4 for at få en stille kaffestund og planlægge. Jeg er ude af døren kl. 6.30-7,” skriver én bruger.
“Jeg elsker at vågne tidligt. Det er en af grundene til, at jeg elsker morgener. Kl. 4 er bedst,” skriver en anden.
“Jeg vil gerne sige, at på 30 dage eller mindre forsvinder vanskelighederne med at komme ud af sengen, og så får man en kæmpe fordel,” skriver en tredje.
Men nogle brugere synes, at hans anbefaling om at stå op kl. 4 er for ekstrem.
“At stå tidligt op gør en stor forskel og kan mindske angst, men kl. 4 er for ekstremt og uholdbart,” skriver en bruger, og fortsætter:
“Det er ikke realistisk at forvente, at nogen konsekvent kan sove kl. 20, hvilket er den eneste sunde måde at kunne stå op så tidligt på. Folk tror, at hjertesygdomme kun skyldes dårlig kost og inaktivitet, men dårlig eller utilstrækkelig søvn kan også føre til det, selv hvis man gør alt andet rigtigt.”
“Jeg er enig, men jeg har brug for en lur senere,” skriver en anden bruger.
