Neuroforsker afslører: Placer dette på panden og sov på få sekunder

At falde i søvn kan være en udfordring for mange. Vi har ofte tankerne i fuld gang om aftenen – bekymringer om næste dags opgaver eller måske et pinligt øjeblik, der stadig huserer i hukommelsen fra mange år tilbage.

Derudover er der nogle, der har specifikke behov for at kunne sove godt – som for eksempel at rummet skal have en bestemt temperatur, hvor det hverken er for varmt eller for koldt, eller at alle lyskilder er slukket, så intet blinker i mørket.

Har du stadig svært ved at falde i søvn, har du måske allerede prøvet forskellige metoder, der lover at stoppe søvnløshed og få dig til at falde i søvn hurtigt.

Disse metoder involverer ofte enkle øvelser, du kan lave i sengen for at løsne op i musklerne, eller tankemønstre, du kan fokusere på, for at distrahere dig fra de mange tanker, der kører rundt i hovedet.

Men ifølge en neuroforsker er der en meget simpel metode, der kan få dig til at falde i søvn på få sekunder, uden at du behøver at ændre på dine tanker eller lave afslapningsøvelser. Alt du skal gøre, er at lægge noget på din pande.

Kyle Cox, en forsker der arbejder med neurovidenskab for at “omkode traumer”, hævder, at du kan falde i søvn på rekordtid, hvis du lægger noget koldt på din pande, når du går i seng.

Det lyder måske mærkeligt, men han insisterer på, at metoden er understøttet af søvnklinikker og kan være mere effektiv end sovepiller, når det kommer til at få dig til at sove.

“Forskning har vist, at temperaturen på din pande spiller en stor rolle i, om din hjerne forbliver vågen eller går i ‘søvntilstand’. Hvis panden bliver nedkølet med bare én grad, aktiveres kroppens naturlige søvnreaktion,” siger han ifølge Express.

“Forsøgene blev udført på personer med alvorlig søvnløshed, som fik pålagt kølehætter, der kun rørte deres pande, og de fleste af dem faldt hurtigere i søvn end dem, der tog Ambien (et lægemiddel til behandling af søvnløshed, red.).”

“Kulden reducerer det mentale kaos, fordi din præfrontale cortex ikke kan ‘overophede’, når den bliver kølet ned. En kold vaskeklud virker, eller en pose frosne ærter indpakket i et tyndt håndklæde.”

“Læg det på din pande, når du går i seng, og lad det blive liggende, indtil det varmes op. Dine tanker vil langsomt falde til ro. Jeg har brugt denne metode i flere måneder, og den virker bedre end melatonin.”

Vær dog forsigtig, når du placerer kolde genstande på hovedet, da det kan skade huden eller forårsage hovedpine. Sørg altid for, at det ikke er direkte på huden, og at frosne objekter er pakket ind i et håndklæde eller klud. Brug metoden maksimalt 15 minutter ad gangen.

Kommentarerne under Kyles video var fyldt med taknemmelige brugere, hvor mange af dem sagde, at de ville prøve metoden selv, da de ofte har svært ved at falde i søvn om natten.

“Det forklarer, hvorfor jeg sover bedre i et koldt rum med varme tæpper,” skrev én bruger, mens en anden kommenterede: “Klokken er 3:30 om morgenen. Jeg prøver det nu.”

“Jeg tror fuldt og fast på det! Jeg sætter airconditionen meget lavt, mens jeg ligger varmt under dynen. Hvis jeg vågner midt om natten, giver jeg det et kort, koldt boost – og så falder jeg hurtigt i søvn igen,” skrev en tredje.