Vær opmærksom: Disse drikkevarer ‘skjuler’ store mængder sukker

Flydende kalorier kan ofte være svære at få øje på, og mange er måske ikke klar over, hvor meget de faktisk indtager. Faktum er, at visse drikkevarer indeholder store mængder sukker – nogle af dem har endda mere sukker end en donut.

Diætist Sarah Garone har gjort os opmærksomme på, hvordan visse drikkevarer kan være skadelige, når de drikkes i store mængder. Det virker måske harmløst, men man kan hurtigt komme til at indtage mange kalorier uden at være opmærksom på det.

“Tilført sukker er forbundet med en række sundhedsmæssige problemer, herunder øget risiko for vægtøgning, hjertesygdomme og visse typer kræft,” forklarer hun.

Her er nogle af de drikke, du ifølge Lifestyle ao Minuto bør undgå, eller i det mindste begrænse.

Iste
“En sukkerfri iste indeholder ingen kalorier, men færdiglavet iste er noget helt andet. Selvom det kan virke som et sundere valg end sodavand, er de fleste færdiglavede istéer proppet med tilsat sukker,” siger Garone.

Te med honning
“Selvom honning ofte anses som et mere naturligt alternativ, er det stadig tilsat sukker, som bør begrænses. Forskellen på rørsukker og honning er, at honning indeholder mere fruktose,” forklarer diætisten.

Sodavand
“Light-sodavand indeholder typisk kunstige sødestoffer, der ikke har de samme skadelige effekter på metabolismen som sukkeret i almindelig sodavand,” siger Garone.

Lemonade
“Om den er købt færdiglavet eller lavet fra koncentrat, er lemonade næsten altid fyldt med sukker – især når den blandes med alkohol,” understreger hun.

Sportsdrikke
“De indeholder de nødvendige næringsstoffer til at opretholde væskebalancen – mineraler, vitaminer, vand – men ofte også store mængder tilsat sukker. De betragtes som sunde og drikkes ofte udenfor deres egentlige formål, hvilket fører til et unødigt sukkerforbrug,” siger Garone.

Kaffedrikke
“Ren kaffe, både varm og kold, indeholder ikke tilsat sukker, men sirup, sødet skum og flødeskum kan hurtigt tilføje store mængder. Kaffedrikke er ofte fyldt med sukker,” forklarer hun.

Hvis du ønsker at reducere dit sukkerindtag, er det derfor vigtigt at være opmærksom på disse skjulte kilder i hverdagen.