Sebastian Ilsøth
Ny forskning viser, at mænd skal motionere dobbelt så meget som kvinder for at reducere risikoen for en alvorlig sygdom, der rammer og dræber dem oftere.
“Forskningen giver stærk støtte til, at en ensartet tilgang ikke bør anvendes, når der gives anbefalinger om fysisk aktivitet for mænd og kvinder,” skrev kardiolog Dr. Emily Lau i en kommentar, ifølge The Post.
De amerikanske sundhedsmyndigheder (CDC) anbefaler, at voksne bør få mindst 150 minutters moderat kredsløbstræning ugentligt samt to sessioner med styrketræning for at opretholde både fysisk og mental sundhed.
For at undersøge, hvordan disse retningslinjer påvirker risikoen for koronar hjertesygdom, analyserede kinesiske forskere data fra over 80.000 deltagere i den britiske UK Biobank, som havde aktivitetsmålere på sig.
Resultaterne viste, at kvinder, der fulgte de anbefalede 150 minutters motion om ugen, havde en 22 procent lavere risiko for at udvikle koronar hjertesygdom – sammenlignet med kun 17 procent hos mænd.
Forskellen blev endnu tydeligere ved højere aktivitetsniveau. Kvinder, der trænede 250 minutter om ugen, reducerede deres risiko med 30 procent, mens mænd skulle træne hele 530 minutter for at opnå samme reduktion.
“Det er ikke dårlige nyheder for mænd – det er bare noget, vi skal være opmærksomme på,” sagde Dr. Nir Eynon, australsk forsker inden for epigenetik, aldring og motion, til New Scientist.
“Når vi ved det, kan vi handle på det og træne mere. Selvom resultaterne er opmuntrende for travle kvinder, skal de stadig huske, at motion er afgørende.”
Koronar hjertesygdom opstår, når blodårerne ikke kan levere tilstrækkeligt med iltrigt blod til hjertet – ofte på grund af plakdannelse. Ifølge CDC er det den mest almindelige form for hjertesygdom og rammer cirka én ud af tyve voksne amerikanere.
I 2022 medførte sygdommen over 370.000 dødsfald i USA. Selvom sygdommen rammer begge køn, er dødeligheden højere blandt mænd, især yngre voksne. Forskere arbejder stadig på at forstå, hvorfor kvinder ser ud til at have større hjerte-kar-fordele af motion end mænd, men flere teorier er blevet fremsat.
“Fysiologisk har kvinder langt højere østrogenniveauer end mænd, og østrogen kan fremme fedtforbrænding under træning,” forklarede Dr. Jiajin Chen, en af forskerne bag studiet fra Kinas Institut for Hjerte-kar-sygdomme, til ABC News.
Hormonet får også blodårerne til at slappe af, balancerer kolesterolniveauet og reducerer inflammation og oxidativ stress. Disse faktorer spiller alle en vigtig rolle i udviklingen af hjertesygdom.
Dette kan forklare, hvorfor kvinder ofte udvikler hjerteproblemer senere i livet, og hvorfor risikoen stiger markant efter overgangsalderen, når østrogenniveauet falder.
Muskelforskelle kan også være en medvirkende faktor. Mænd har generelt flere “hurtige” muskelfibre, som er gode til korte, kraftige bevægelser, mens kvinder ofte har flere “langsomme” muskelfibre, som gør kroppen mere effektiv under længere træningspas.
“Disse fysiologiske forskelle kan delvist forklare, hvorfor kvinder reagerer stærkere på motion og oplever større hjerte-kar-fordele,” forklarede Chen.
Forskerne håber, at deres resultater kan motivere kvinder, der ikke dyrker regelmæssig motion, til at blive mere aktive og dermed reducere deres risiko for hjertesygdom. Men ifølge Dr. Lau er det ikke nødvendigvis så enkelt.
“Vi ser gang på gang, at kvinder er mindre fysisk aktive og sjældnere når de anbefalede aktivitetsmål,” skrev hun.
En CDC-undersøgelse fra 2020 understøtter dette. Den viste, at 28,3 procent af mændene opfyldte både anbefalingerne for kredsløbstræning og styrketræning, mens det kun gjaldt for 20,4 procent af kvinderne.
“Det viser, at sundhedsvæsenet bør overveje, hvordan vi kan tilpasse anbefalingerne bedre til kvinder. Hvad vi gør nu, virker ikke helt som ønsket,” konkluderede Lau.
