Sebastian Ilsøth
Et kommende alvorligt søvnproblem kan vise sig i form af disse fire advarselstegn.
En undersøgelse af 2.000 voksne har kortlagt deres søvnvaner ved hjælp af spørgsmål udviklet af søvneksperter. Formålet var at identificere potentielle problemer, der kan føre til søvnløshed og forstyrret nattesøvn.
De bekymrende resultater afslørede, at 30 procent af deltagerne lider af et moderat eller alvorligt søvnproblem.
Svarene blev analyseret med et pointsystem, der afslørede mønstre som, hvor ofte folk har svært ved at falde i søvn, hvor ofte de vågner om natten, og hvordan deres søvn påvirker deres hverdag.
Deltagerne, der opnåede mellem 13 og 16 point, blev vurderet med et moderat søvnproblem, og cirka 21 procent havnede i denne kategori. Næsten én ud af ti (9 procent) scorede 17 eller mere og blev dermed klassificeret med et alvorligt søvnproblem.
Til sammenligning rapporterede 59 procent, at de aldrig oplever problemer med at sove godt.
Undersøgelsen blev udført på opfordring af Silentnight som en del af en landsdækkende kampagne, der opfordrer folk til at fokusere på deres søvnvaner og fjerne de barrierer, der hindrer god søvn. Som en del af denne kampagne har virksomheden udviklet en tretrinsplan for bedre søvn.
Advarselstegnene på søvnproblemer inkluderer:
- Vanskeligheder med at falde i søvn
- Hyppige opvågninger om natten
- Problemer med at fungere normalt i løbet af dagen
- Tidlig opvågning om morgenen
Ifølge undersøgelsen, som The Sun refererer til, vågner 30 procent flere gange om natten, og én ud af syv (14 procent) kan ikke falde i søvn uden at bruge mindst 30 minutter. Desuden rapporterede 19 procent, at deres manglende søvn påvirker deres koncentration og arbejdsevne hver dag. Som følge heraf har 60 procent af kvinderne og 50 procent af mændene bekymringer om deres søvnmønster.
Over halvdelen (57 procent) mener, at søvn er afgørende for et sundt liv og generel trivsel. Alligevel har næsten en fjerdedel (24 procent) accepteret, at de altid føler sig trætte, og en tredjedel (33 procent) mener, at søvn ikke prioriteres nok i en travl hverdag.
“Det er bekymrende, at søvnproblemer aldrig har været så udbredte, men de råd, der gives, løser sjældent de egentlige årsager. Vi bliver konstant mindet om vigtigheden af søvn, men hurtige løsninger og generelle tips er simpelthen ikke tilstrækkelige,” siger Kathryn Pinkham, søvnekspert hos Silentnight.
Blandt de mest almindelige bekymringer, der holder folk vågne om natten, var helbredsproblemer (34 procent), økonomiske bekymringer (28 procent) og problemer i parforholdet (23 procent). Hele 30 procent lå vågne og gik gennem ting, de havde sagt eller gjort, som de fortrød.
Andre begivenheder, som gjorde det svært at sove, inkluderede jobsamtaler (30 procent), flytning (23 procent) og for 28 procent af kvinderne – overgangsalderen.
Mangel på søvn resulterede i, at 40 procent oplevede hovedpine, og lige så mange følte sig mindre produktive. 37 procent blev mere følelsesmæssige og irritabelt stemte, mens tre ud af ti følte angst, og 21 procent traf dårlige madvalg.
Ifølge OnePoll.com lavede næsten hver femte (17 procent) fejl på arbejdet, som kunne have været undgået med bedre søvn.
“Der er meget misinformation om søvn, og mange føler sig forvirrede og ved ikke, hvor de skal starte. Men ved at fokusere på dokumenterede metoder og enkle, realistiske skridt kan vi markant forbedre søvnkvaliteten,” siger Kathryn Pinkham.
“Derfor har vi udviklet vores tretrinsplan – den hjælper med at bryde den onde cirkel af dårlig søvn og nulstiller krop, sind og livsstil. Resultatet er mere energi, motivation og bedre trivsel.”
