Sebastian Ilsøth
Motion i frisk luft er sundt. Men hvad er egentlig mest effektivt, når man vil tabe sig – at cykle eller gå? Det har franske forskere undersøgt, og deres resultater giver et klart svar.
Om sommeren vælger mange enten at cykle eller gå for at komme i form. Allerede i 2018 blev det undersøgt, hvilken af de to aktiviteter der bedst understøtter vægttab. Forskerne ville finde ud af, hvordan gang og cykling påvirker kropsvægt, fedtprocent og fedtfordeling.
Undersøgelsen baserede sig på data fra ACTI-Cités-projektet, et europæisk kohortestudie, hvor deltagerne rapporterede deres gang- og cykelvaner, mens deres kropsvægt, fedtprocent og fedtfordeling blev målt objektivt.
For at vurdere de specifikke effekter af de to aktiviteter, adskilte forskerne gang og cykling i deres analyse. Resultaterne blev offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Obesity Facts.
Cykling er effektivt til fedtforbrænding
Studiet viste, at både gang og cykling var forbundet med lavere kropsvægt og fedtprocent. Cykling havde dog en stærkere forbindelse til en mere fordelagtig fedtfordeling, især omkring maven. Det tyder på, at cykling er mere effektivt til at reducere det skadelige viscerale fedt.
Forskerne fandt, at både mænd og kvinder, der cyklede mere end halvanden time om ugen, generelt havde lavere kropsvægt, mindre taljemål og lavere fedtprocent.
Gang virker ikke lige effektivt for mænd og kvinder
Mens regelmæssig cykling havde en positiv effekt for begge køn, var resultaterne anderledes for gang, skriver Focus.
Kvinder, der gik mere end to og en halv time om ugen, viste lavere vægt, mindre taljemål og lavere fedtprocent. Hos mænd kunne denne effekt ikke påvises. Derfor kan det være en idé, at mænd og kvinder, der ønsker at tabe sig, vælger forskellige former for motion.
Forskerne kunne dog endnu ikke forklare, hvorfor resultaterne varierede mellem kønnene.
Både gang og cykling er sunde aktiviteter, der kan hjælpe med at regulere kropsvægten. Men cykling ser ud til at have en stærkere effekt på en mere gavnlig fedtfordeling, især når det gælder reduktion af mavefedt.
