Jesper Bengtson
Forskerne målte alt fra fodtemperatur til nattesøvn, og forskellen var til at tage og føle på.
Du kender sikkert følelsen. Soveværelset er køligt, dynen er varm nok, men fødderne er to iskolde klumper, og søvnen vil bare ikke komme.
Spørgsmålet deler folk på midten. Nogle sover aldrig med sokker på. Andre kan ikke undvære dem om vinteren. Men hvad siger forskningen egentlig?
Et hold forskere besluttede sig for at måle det. De lod seks unge mænd sove i et laboratorium, hvor temperaturen blev holdt på 23 grader. Hver mand sov to gange: én nat med et par sokker på og én nat med bare fødder, med seks dages mellemrum. Imens registrerede forskerne søvnen minut for minut. Det fremgår af studiet, som er offentliggjort i tidsskriftet Journal of Physiological Anthropology.
Og forskellen var ikke til at tage fejl af.
Hurtigere i søvn og færre opvågninger
Med sokker på faldt mændene i søvn 7,5 minutter hurtigere end uden. I gennemsnit tog det 8,5 minutter mod 16 minutter uden sokker.
De sov også længere. Den samlede søvntid steg med omkring 32 minutter, fra cirka 362 til 394 minutter på en nat afsat til syv timers søvn.
Mest markant var dog, hvor meget roligere natten blev. Antallet af opvågninger faldt fra godt 16 til under 9. Søvneffektiviteten, altså hvor stor en del af tiden i sengen man faktisk sover, steg med 7,6 procentpoint.
Forklaringen gemmer sig i fødderne. Med sokker på holdt forskerne fodtemperaturen 0,8 grader højere gennem natten. De varme fødder hjælper kroppen med at udvide blodkarrene og lede varme væk, og netop det signal gør det lettere at glide ind i søvnen.
Interessant nok ændrede sokkerne ikke på kroppens indre temperatur. Den faldt lige meget med og uden sokker. Det var altså ikke en varmere krop, men varmere fødder, der gjorde udslaget.
En vigtig detalje: forsøget bestod kun af seks unge mænd og foregik i kølige omgivelser. Det er ikke et bevis på, at sokker er svaret for alle. Sover du varmt i forvejen eller har tendens til at få det for hedt om natten, er et par sokker måske ikke vejen til bedre søvn.
Men fryser du på fødderne, når du prøver at falde i søvn, peger tallene fra forsøget på, at et par sokker kan være et billigt eksperiment at prøve til vinter.
