En 22-årig kvinde har afsløret de to livsstilsændringer, der hjalp hende med at tabe mere end 50 kg – uden strenge restriktioner.
Da Sara Conde vejede 107 kg og primært levede af junkfood, var hendes livsstil markant anderledes. I dag deler hun sin imponerende transformation til en vægt på 57 kg på sociale medier.
En video, hvor hun viser sin før- og efterrejse, blev for nylig viral på TikTok (@saraa_conde) og har allerede nået 4,3 millioner visninger, ifølge Newsweek.
I videoen ses hun stå foran et spejl i en top, der afslører hendes mave. Hun viser både sin for- og sideprofil, hvorefter klippet skifter til en opdateret video af hende, hvor hun træner på en StairMaster – en øvelse, hun nu laver tre gange om ugen.
Hendes 4-årige vægttabsrejse
Conde, der arbejder som advokatsekretær i Ventura, Californien, delte sin historie med Newsweek. Hun beskrev sin tilgang til vægttab som enkel, men konsekvent:
Daglig motion: Det kunne være en 20-minutters gåtur eller en struktureret træning.
Kalorieunderskud: Justering af kosten for at indtage færre kalorier, end hun forbrændte.
Ernæringsmærket MyProtein anbefaler et dagligt kalorieunderskud på 400 til 1.000 kalorier for at opnå et bæredygtigt vægttab på 0,5 til 1 kg om ugen.
"Min kost bestod tidligere af store mængder junkfood som slik, is, sodavand og fastfood. Efter hvert måltid skulle jeg altid have dessert," fortalte Conde til Newsweek.
I stedet for at følge ekstreme restriktioner fokuserede hun på at kontrollere portionerne og vælge sundere alternativer.
"Jeg nyder stadig slik, is og sodavand en gang imellem, men i stedet for at spise en hel pose slik på én gang, tager jeg kun et par stykker. Jeg drikker sjældent sodavand, og når jeg gør, er det light," forklarede hun.
"Hvis jeg spiser fastfood, vælger jeg en burger i stedet for en hel menu med pommes frites, sodavand og milkshake."
Realiteterne ved at tabe 50 kg
Selvom vægttabet har øget hendes selvtillid, er Conde åben om de udfordringer, der følger med en så stor vægttabsrejse.
"At tabe sig fik ikke alt til at falde på plads. Jeg kæmper stadig med usikkerheder og nye udfordringer – som løs hud eller erkendelsen af, at vægttab ikke nødvendigvis gør dig lykkelig," sagde hun.
Men hun er stolt af sin rejse og den fremgang, hun har opnået.
"Fysisk føler jeg mig stærkere og sundere, men jeg fortryder, at jeg ikke fokuserede på muskelopbygning tidligere. Det har været en rejse, og jeg er stadig i gang med at finde min vej," afslørede hun.
Hendes historie inspirerer mange og viser, at bæredygtigt vægttab kan opnås med små, konsekvente ændringer.
Condes video, som blev delt i slutningen af februar, har modtaget over 579.000 likes og utallige kommentarer fra imponerede brugere.
"Du glemte at nævne din utrolige disciplin! Jeg er så stolt af dig," skrev en bruger i en kommentar.
"Hvis flere mennesker forstod vigtigheden af kalorieunderskud ved vægttab," skrev en anden.
"'Ubehageligt i 30 minutter, behageligt hele sommeren.' Det her er min daglige motivation," tilføjede en tredje bruger, der fik over 80.000 likes på sin kommentar.
