Vejret bliver koldere og vådere, når man træder ind i efteråret. Det er en af de årstider, hvor folk er hårdest ramt, når det kommer til influenza og forkølelser. Det er derfor altid en god idé at styrke immunsystemet for at undgå sygdom.
Der er nogle vitaminer, der bør indgå i din daglige kost - enten gennem kosttilskud eller mad. Målet er at have en mere beskyttet krop, så du kan blive fri for at blive ramt af influenza og forkølelse. Det kan dog være svært helt at sikre sig at undgå det.
Ifølge flere eksperter interviewet af websitet The Healthy, er der tre vitaminer, du bør fokusere på i løbet af denne årstid. Læs videre for at finde ud af, hvad du bør tage.
E-vitamin
"Den bedste måde at få E-vitamin på er gennem kosten," forklarer ernæringsekspert Ali Bandier. Hun foreslår at spise kiwi, tomat, mango og nødder. Hvis du er meget i tvivl om din kost, kan det være en god idé at få en diætist til at lave en kostplan til dig.
C-vitamin
Det er vigtigt for et stærkt immunsystem. Ali Bandier anbefaler fødevarer som appelsin, grapefrugt, kiwi og broccoli. Som du kan se herover, så er det i høj grad frugt og grønt, der vil være med til at sikre, at du får tilstrækkeligt med C-vitamin.
D-vitamin
Det er svært at få gennem kosten, så du kan vælge et tilskud. Heldigvis er det nemt at finde piller, der har et højt indhold af D-vitamin. Det kan du købe i alt fra supermarkedet til på apoteker, hvorfor det ikke er svært at sikre, at man får tilstrækkeligt med D-vitamin.
