Vi kan tale om vægtøgning og stramt tøj og huller i tænderne. Det er faktorer, som i sig selv burde være mere end nok til at stoppe afhængigheden af sukker. Men der er også andre vigtige faktorer, som du bør være opmærksom på.
Hvem kan ikke lide lidt chokolade eller en småkage? Eller måske en sød dessert? Det er ikke til disse personer, vi henvender os, men snarere til dem, der indtager for meget sukker dagligt.
Og da kroppen afspejler vores kostvaner, får du her de mest almindelige tegn, der indikerer for højt indtag af sukker. Udover vægtøgning og tandskader, er der syv almindelige effekter af, at du spiser en stor mængde sukker.
Acne: Jo mere sukker du spiser, desto større er sandsynligheden for hudproblemer, herunder acne. Videnskaben har gentagne gange påpeget sammenhængen mellem forbruget af stoffet og en større tendens til denne tilstand.
Træthed: At undvære substansen kan forårsage hovedpine, søvnighed eller ubehag. Hvis du spiser meget sukker og ikke balancerer det med en mere næringsrig kost, er det sandsynligt, at du vil opleve et energitab. Den bedste måde at bryde denne afhængighed på er at foretage en blid overgang ved gradvist at reducere mængden af sukker, du indtager i løbet af dagen.
Højt blodtryk: Stort sukkerforbrug kan sende blodtrykket i vejret, så det ender på et niveau over, hvad der anses for normalt.
Højt kolesterol: Sukker øger niveauet af forskellige fedtstoffer, der cirkulerer i blodet. Dette er et af sukkerets mere stille tegn, som virkelig kræver meget opmærksomhed. Sukker kan nemlig sænke det såkaldte 'gode kolesterol' (HDL) og øge det 'dårlige kolesterol' (LDL).
Udmattelse efter anstrengelse: Hvis du bemærker, at det bliver mere besværligt at gennemføre fysisk træning, kan det være, at du får for meget sukker. Det giver en hurtig energiforøgelse, hvorefter der følger et fald. Vi taler herefter om udmattelse.
Depressiv tilstand: Der er flere videnskabelige undersøgelser, der sætter sukkerforbrug i forbindelse med risikoen for depression. Dette skyldes, at en kost rig på sukker øger inflammationsniveauerne i kroppen, hvilket også er relateret til højere niveauer af depression.
Konstant sult: Madvarer, der er rige på sukker og fattige på proteiner, forbruges hurtigt af kroppen. Så hvis man vælger det første, er det mest almindeligt at føle en mangel på mæthed.
