En personlig træner har delt en løbebåndsrutine, der hjalp ham med at tabe hele 23 kg. Det bedste er, at rutinen ikke inkluderer løb, som mange måske havde forventet.
Træneren CharleyChefs lagde en video op på TikTok, hvor han præsenterede sin enkle, men effektive vægttabsplan, som han mener nemt kan integreres i enhver træningsrutine.
I et opslag med titlen "Løbebåndsrutine, der hjalp mig med at tabe 25 kg", guider Charley seerne gennem den proces, han selv fulgte under sin vægttabsrejse. Derfor er det nemt for både dig og andre at bruge denne rutine selv.
"Til alle, der prøver at tabe sig – det her er løbebåndsrutinen, der fik mig fra det her til det her. 23 kg lettere og uden at løbe. Vi ved alle, at cardio kan være kedeligt," sagde han i videoen på TikTok ifølge Daily Record.
Træneren kom derefter med et godt råd og understregede, at en stejl hældning og vedholdenhed er nøglen til vægttab.
"I stedet for at spise 12 måltider om dagen, indstiller vi hældningen til 12, dropper drive-throughs og sætter hastigheden til 4,5," forklarede han.
"Dette hjalp mig meget under mit vægttabsforløb, men et højt proteinindtag og kalorieunderskud er mindst lige så vigtigt," tilføjede han.
Flere af hans følgere, der har afprøvet Charleys metode, rapporterede om et stabilt vægttab ved at følge denne plan.
"Jeg tabte 13 kg på 6 uger ved at gøre det her," skrev en glad bruger.
Andre var dog mindre imponerede af metoden og foretrak at motionere udendørs, hvilket viser, at rutinen ikke nødvendigvis passer til alle.
"Jeg vil hellere gå en tur i naturen end på et løbebånd. Der er ikke noget værre end at gå på et løbebånd og kigge på en hvid væg," skrev en bruger.
National Health Service (NHS) anbefaler gang som en sund og enkel måde at tabe sig på, og påpeger, at det ikke er nødvendigt at løbe eller cykle med høj intensitet for at opnå vægttab.
"Gang bliver ofte overset som en motionsform, men en rask gåtur kan hjælpe dig med at opbygge udholdenhed, forbrænde overskydende kalorier og forbedre dit hjerte," skriver NHS på deres hjemmeside.
"Du behøver ikke at gå i timevis. En rask gåtur på 10 minutter om dagen har masser af sundhedsmæssige fordele og tæller med i de anbefalede 150 minutters ugentlig motion for voksne mellem 19 og 64 år."
